10月山ジム(湯河原岩戸山)レポート

10月7日(日)

今月もまた「山ジム」にやってきました!

全身持久力アップをねらう山のトレーニングプログラムです




山ジムでは、有酸素運動ができるように
心拍数を管理しながら歩きます
そして、本日の有酸素ゾーンを教えてくれるのが
この「心拍計」です





今月も…また雨…
湯河原の名産「みかん」も濡れています





でも、雨の中の山歩き、悪くないです





登りはスピードをセーブし
平らな道では心拍数を落とさないように軽くジョグ




その結果、脂肪燃焼ゾーンがずっとキープできます
燃えろ〜燃えろ〜!




約3時間後、アスレチックのある十国峠の広場に到着
雲の切れ間から、青空がのぞきはじめました





大展望の広場にもやってきましたが…360度、まっしろです





そして、すっかり雨もあがった下り
山歩き講座もまじえながら、湯河原の温泉街へ


[今回の心拍データ例(30代女性)]
2012年10月7日(日)
湯河原駅→千歳橋→岩戸山(734m)→十国峠(755m)→落合橋バス停
トレーニング時間計(休憩含):5時間52分
目標心拍ゾーン:110-142
有酸素運動時間:2時間46分
消費カロリー:2,830 kcal


次回山ジムは、10/17(水)山ジムナイト11/17(土)1day・伊豆ヶ岳です。

ご参加お待ちしています。


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