トレッキングの基本装備とウエア

雨具
 
上下セパレートのレインウエア
ゴアテックスのような防水耐久・透湿・防風機能付を



ザックカバーもお忘れなく!



雨、泥、砂よけにスパッツもあると安心




トレッキングシューズ

足首まである防水性トレッキングシューズがおすすめ
岩場のない低山であればトレイルランニング用でも可
ただし、防水性のないものは足が濡れるので注意




バックパック

腰ベルトつきで、30リットル前後のものを
軽量で背中のフィット感がよいものを選びましょう




ウエア


上下とも吸湿即乾性・伸縮性のある素材を選びましょう
肌に直接触れるアンダーウエアやソックスも同様
コットン素材は汗冷えの原因になるのでできるだけ避け
化繊やメリノウールの機能素材のものを



着替えは防水バックかビニール袋に入れておくと雨の浸水が防げます



防寒着
 
軽量かつコンパクトなライトダウンジャケットかフリースを


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テント泊では、ダウンパンツなども役立ちます



帽子

つばのあるUVカットのものを。頭の保護にも必要です。



手袋

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UVカット・防水機能つきが便利
防寒用に目の混んだ、ウールの手袋もおすすめです



ヘッドランプ

必須アイテム。懐中電灯より、両手が空くヘッドランプを




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その日の行動に合わせて1リットル以上を目安に
歩行中はスポーツドリンクを3倍程度に薄めたものが有効
水筒のほかに、こまめに水分補給ができる
「ハイドレーションシステム」(写真)もおすすめ
冬季は保温性の水筒に温かい飲み物を



行動食

食事とは別に、小休憩のときに食べる食料
ドライフルーツやチョコレート、ゼリー飲料など
軽量化のため、外箱などは取り、最小限の包装で




トレッキングポール

膝が不安な方はお持ちください
下りで膝への負担を劇的に軽減し、歩行時のバランスをサポートします
軽量なカーボン性がおすすめ



その他
ゴミ袋(ゴミは持ち帰ります)

日焼け止め

常備薬/靴擦れ用バンドエイド

保険証

携帯電話




化粧品は小分けにして



夏山では虫よけもお忘れなく



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