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2016年5月15日（日）

平日山ジムに続き、秩父にやってきました
予定コースタイムは7時間30分
久しぶりのロングコースです



起点の芦ヶ久保駅から1時間半で二子山へ
標高にして570m登ります




急な登りは心拍数の上げすぎに注意




２つ目のピークは焼山
武甲山の眺望が素晴らしい山頂で
ひと息




標識にもあるように
本当にアップダウンが多い
山ジム向きコースです




予定よりだいぶ遅れて蔦岩山を通過
先頭チームはだいぶ先を歩いているはず




武川岳（1052m）まで来ました
ここが、本日の最高ピークです




前武川岳からは1時間半で下れるルートがいくつかあります
一部メンバーは
ここから名栗にエスケープすることになりました




ほかのメンバーは、山伏峠まで下ったら
伊豆ヶ岳へ登り返します
目の前の山が伊豆ヶ岳
まだまだ遠い




伊豆ヶ岳に登頂したメンバーと
五輪山で合流できました




だいぶ日が傾いてきましたが
あとは、下りだけ




駅に続く林道にやっと出ました
ここから1.5km
クールダウン兼ねてゴールの正丸駅まで歩きます


夏山登山に向けて
徐々にコースが長くなっていきます
来月以降、プログラムご参加の際には
体調を万全に整えていらしてください


【トレーニングDATA】
コース：芦ヶ久保駅ー二子山ー武川岳ー伊豆ヶ岳ー正丸駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：115-146
最大心拍数：182
平均心拍数：125
トレーニング時間：8時間07分47秒
time in zone（ゾーン内）：4時間16分50秒
above（ゾーン以上）：1時間24分37秒
below（ゾーン以下）：2時間26分20秒
消費エネルギー：3,344kcal
＊数字は休憩時間を含む


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