3月の山ジム レポート

3月10日(日)


平日に続き高尾で山ジムです




TRACEでは恒例となった
高尾・金比羅神社から入山




そこから
アップ&ダウンが続く南高尾山稜へ入っていきます
ここも恒例のトレーニングコース




体力アップを目指す人は
やや高めの心拍ゾーンで




脂肪燃焼が目的の人は
低めのゾーンで




本日は草戸峠から
大地沢青少年センターに下ります




30分ほどで到着
なぜここに来たかといいますと




これがやりたかったのです〜




これはおまけ




お誕生日のメンバーがいたので
空の下でお祝い




だいぶエネルギーも回復しました
さっそく2セット目スタートです




登り返して南高尾山稜のコースに
戻ったら




すぐに下って城山湖へ




湖沿いをトコトコ歩いて




梅まつりでにぎわう本沢梅園を通過




湖畔をぐるっと周回したのち
登り返して再び草戸山に戻ってきました




本日2回目の草戸山
そろそろ脚に疲労がたまってきました




けど、そうなってからのひと絞りがトレーニングなのです
ゴールの高尾山口駅まであと1時間半!
今日も7時間近いトレーニングになりそうです



【トレーニングDATA】
コース:高尾駅ー初沢山ー草戸峠ー大地沢青少年センター草戸山ー城山湖ー草戸山ー高尾山口駅
性別:女性
目標心拍ゾーン:112-143
最大心拍数:174
平均心拍数:132
トレーニング時間:6時間44分40秒
time in zone(ゾーン内):4時間23分42秒
above(ゾーン以上):36分12秒
below(ゾーン以下):44分45秒
消費エネルギー:3,139kcal
*数字は休憩時間を含む



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