TRACE

2016年2月4日（木）


寒いです。
トレーニング前は、みんなもっこもこです。




高尾駅をスタートして
金比羅神社まで登り
このあと、裏高尾コースへ入ります




早くも梅発見！
小下沢梅林の梅が楽しみになってきました！




駒木野から裏高尾コースに入ります
ここからは
各自の心拍数に合わせて歩きます




2時間で富士見台に到着
少しだけ長めの休憩をとります




先日の雪で
景信山も城山もまっしろです




富士見台から小下沢梅林までは
急な道を下ります




涸れた小下沢沿いの道も
荒れて歩きにくい




小下沢林道まで下りてきたら
今度は雪
日陰は一部凍結しています




梅林に下りてきました




う〜ん残念
最近の寒さで開花が遅れてしまったみたい




気を取り直して高尾山へ登り返し
歩きやすいいろはの森では
インターバルトレーニング




分岐まで登ったらインターバルは終了
高尾山の山頂には寄らず四号路に入ります




吊り橋付近も雪があります




狭い登山道は
全員一緒に慎重に通過




ケーブル乗り場でエネルギーチャージしたら
琵琶滝経由で下ります




一気に下りてきてしまいました
トレーニングを開始してすでに6時間経過
本来なら高尾山口駅で解散となるところですが




山ジムは違います
高尾山口駅を素通りし
再び山に入ります




南高尾山稜から高尾駅方面へ
日がだいぶ傾いてきました




最後の休憩です
この後、ゴールの高尾駅までは約15分の最終セット
各自の限界に挑戦するもよし
クールダウンに入るもよし
Let's GO〜〜！


【トレーニングDATA】
コース：高尾駅ー地蔵ピークー富士見台ー矢倉沢ー小下沢梅林ーいろはの森ー4号路ー金比羅神社ー高尾駅
性別：女性
目標心拍ゾーン：107-139
最大心拍数：162
平均心拍数：124
トレーニング時間：6時間59分25秒
time in zone（ゾーン内）：4時間06分13秒
above（ゾーン以上）：1時間36分38秒
below（ゾーン以下）：1時間16分34秒
 消費エネルギー：2,310 kcal
＊数字は休憩時間を含む

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