TRACE

1月7日（木）
2016年の1回目は温暖な湯河原
城山〜幕山〜南郷山の三山をつなぐロングコースを歩きます


起点は湯河原駅
さっそく心拍計をスタートさせます




駅から歩いてすぐの城願寺
1月だというのに紅葉しています




城願寺といえばこのビャクシン
樹齢800年で圧倒的な存在感




新年ということで
今回は、浅間神社経由で登ってみます




地図にはないコース




にしても、今日は暑い
4月の気温です




山ジム向きの、いい登り
心拍もしっかり上昇中




美しい竹林を抜けたら
山頂に続く林道




わぁー
もう梅が咲いてる〜




相模湾を一望する芝生の広場
ここで深呼吸したら



山頂まで
インターバルトレーニング！




3分間で心拍を上げたら、3分間で下げます
これを数セットリピート




インターバルトレーニング中に
城山山頂に着いてしまいました
相模湾を眺めながら、ちょっとだけ休憩




城山を下り
幕山へ




しとどの窟を通過し




幕山公園に下山
ここでひと山、終わりました




２セット目は幕山
小休憩をとったらすぐにスタートです




公園内は
すっかり春の気配




梅は
一分咲きといったところでしょうか




山頂まで
じわじわじわじわ脂肪燃焼




体力アップをねらう人は
ぐいぐい攻めます




あとすこし〜




いつもにぎわっている幕山山頂も
平日なので
だあれもいません




幕山から南郷山を経て
真鶴半島を見下ろす絶景コースで湯河原の町に下山します

旅気分も満喫しつつ
新年初のトレーニングが無事終了
お疲れ様でした！


【トレーニングDATA】
コース：湯河原駅ー城山ーしとどの窟ー幕山公園ー幕山ー南郷山ー鍛冶屋バス停
性別：女性
目標心拍ゾーン：122-153
最大心拍数：176
平均心拍数：127
トレーニング時間：6時間21分50秒
time in zone（ゾーン内）：2時間43分57秒
above（ゾーン以上）：38分14秒
below（ゾーン以下）：2時間59分39秒
 消費エネルギー：3,022 kcal
＊数字は休憩時間を含む


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