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2015年9月13日（日）

スタートは奥多摩駅からすぐの
羽黒三田神社入口




春から夏にかけて
ロングコースが続いた山ジムですが
今回は6時間10分とミドルコース




夏山でつけた体力維持と
食欲の秋を前にしたダイエットコースです




神社を過ぎると
石尾根に入っていきます
ここから三ノ木戸山の分岐まで2時間50分の登りです




しばらくは自分との戦い
いえ、内観の時間です




ドングリみっけ
これは、コナラかなミズナラかな？




ホトトギスの花も




だいぶ歩いていますが
まだまだ進みます
天気に励まされます




最後の登りも
各自の心拍ゾーンで




だから
間があいてしまっていいんです




集合場所である「六ツ石山」の山頂に全員到着
広々とした気持ちのいいピーク
ここで少し休憩です




空はもう秋ですね




足元にも秋が




山ジムにしては珍しく
十分な休憩をとりました



 
ここから檜の樹林帯の急坂を下って
奥多摩湖へ下山です




ゴールが見えてきました
アスファルトの道に出たら
疲労回復のエクササイズをして終わりましょう



【トレーニングDATA】
コース：奥多摩駅ー羽黒山ー三ノ木戸山ー六ツ石山ートオノクボー奥多摩湖
性別：女性
目標有酸素ゾーン：119-156
トレーニング時間：6時間54分03秒
最大心拍数：174 
平均心拍数：124 
time in zone：3時間13分48秒
above：36分02秒
below：3時間04分13秒
消費エネルギー：2,240 kcal
＊数字は休憩時間を含む

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