5月の山ジム レポート

2015年5月17日(日)


新緑の5月
空は快晴、空気もさわやか
山ジム日和です




中央本線の梁川駅をスタートし
まずは月尾根沢から倉岳山方面を目指します




ウォームアップは全員が心拍100〜120で歩きます




ウォームアップが終わったら
自分の目標心拍ゾーンの範囲で歩きます




目標心拍ゾーンは人によって違うので
前の人と間が大きくあいてしまうことはよくあります



 
沢が終わり、尾根に出てきました
景色が開けて気持ちいいです




時々、こうして待ち合わせポイントで全員集合します




集合後は、再びおのおのの心拍ゾーンで歩き始めます




心拍が上がりやすい登りはゆっくりと




心拍が下がる平坦な道では軽快に




脂肪燃焼、体力アップ
目的によっても歩くペースは違ってきます




歩き始めてからまもなく5時間




ようやく半分を過ぎました
ゴールはまだまだ先です




さらに歩くこと1時間45分
やっと最後のピーク「高柄山 」です




ギンリョウソウのトレイルを下り



 
これでもか、という登りが最後の最後まで



 
ハードなアップ&ダウンのロングコースも
ゴールが見えてきました



結局、上野原駅にゴールしたときのトレーニング総時間は
山ジム史上最長の9時間超え!
いやいや、今回もお疲れ様でした!



【トレーニングDATA】
コース:梁川駅ー細野山ートヤ山ー舟山ー丸ツヅク山ー矢平山ー高柄山ー御前山ー上野原駅
性別:女性
目標有酸素ゾーン:118-154
トレーニング時間:9時間18分08秒
最大心拍数:170
平均心拍数:129
time in zone:6時間13分18秒
above:48分43秒
below:2時間16分07秒
消費エネルギー:3,696 kcal
*数字は休憩時間を含む


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