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2015年4月12日（日）

奥多摩屈指の健脚コース「戸倉三山」で山ジムします




元郷バス停が起点
そこから、最初のピーク臼杵山を目指します




心拍計をスタートさせ
各自の心拍ゾーンで歩き始めます




登り始めは心拍数が急上昇するので
意識してゆっくり歩くのがポイントです




そうこうしているうちに
最初のピーク「臼杵山」に到着です




休憩もそこそこに
すぐ次のピーク「市道山」へ向かいます




体調はどうですか？
時々、体調を確認し合いながらトレーニングを進めていきます




問題がなければ
先に進みます




戸倉三山のうち、二山まで来ましたよ
残るは１山です！




ここからが長いので、
エネルギー補給と疲労回復のための簡単なエクササイズをやっておきます




で、準備ができたら三山目を目指して再スタート
せっかく登ったけど、一度下ります




そして、コルまで行ったら、登り返して




また下ります
アップ＆ダウンの連続がこの後2時間ほど続きます




このあたりから、ほぼ単独行状態です
話相手は、樹です




ふ〜〜
刈寄山の直下まで来ました




そこから、15分ほどで山頂です
ラストピーク、踏破です！




だがしかし、
山ジムはこれだけで終わらなかった





もう50分歩いて
おまけの4座目「今熊山」まで行きます




じつはこのコース、昨年6月にもチャレンジしていますが
そのときは、悪天候で途中撤退
今回は再挑戦となったわけです





今日は天候にも恵まれ
三山全てに登頂できました




さあ、この階段を上がれば
今熊山の山頂です
ガンバレーーー！




桜の山頂に着きました





4座目「今熊山」です




歩行時間約8時間、歩行距離17km、累計標高差1500m
山ジム史上最高の累計標高差の超ハードコース
みなさんお疲れ様でした！




【トレーニングDATA】
コース：元郷ー臼杵山ー市道山ー刈寄山ー今熊山ー今熊
性別：女性
目標有酸素ゾーン：118-154
トレーニング時間：7時間54分04秒
最大心拍数：187
平均心拍数：129
time in zone：4時間14分56秒
above：1時間09分52秒
below：2時間29分16秒
消費エネルギー：3,126 kcal
＊数字は休憩時間を含む


5月の山ジムもお待ちしています！


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