11月の山ジム レポート

11月7日(日)
紅葉の丹沢


本日は、西丹沢の不老山にてトレーニング




登山口で心拍計をセット




最初の5分間で心拍の変動をチェック





その日の体調に合った目標心拍ゾーンが設定されたところで
さっそくトレーニング開始




それにしてもいい天気
しかも、ポカポカあったかい





このコースは前半の3時間がひたすら登り
心拍が上がりすぎないように心拍数を管理しながら歩く





山頂直下の歩きやすい道
体が運動に慣れてきた頃なので、ここではちょっと小走り




不老山山頂に到着
展望広場からはまっしろな富士山
頑張った甲斐があった〜




下山道の途中で、また見えた!
さあ、下山口までもうひとがんばり



【トレーニングDATA】
コース:向河原バス停ー不老山登山口ー番ヶ平ー不老山山頂ー駿河小山駅
性別:女性
目標有酸素ゾーン:116-143
トレーニング時間:5時間27分
最大心拍数:156
平均心拍数:121
time in zone:1時間32分
above:1時間14分
below:2時間40分
消費エネルギー:2,130kcal
*数字はすべて休憩時間を含む



*次回は12月14日(土)に相模湖にて開催します。
体力・歩きの技術を高めたい方、ふるってご参加ください。


Copyright (C) 2012-2013 TRACE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真等の無断複写・転載はご遠慮ください