8月の山ジムレポート

2013年8月15日(木)
1年で最も暑い日になりそうです


スタートはここ相模湖の与瀬神社
まだ9時前だというのに、日差しがもう暑い




心拍計をセットして、トレーニング開始




さっそく、登りがはじまりました
ここでは、自分の体調と心拍数を管理しながら歩くのがポイント  




あつ〜 汗、吹き出るーー
熱中症対策を、しっかりしないと




それでも、山は
樹林が日差しをさえぎってくれるし




アスファルトの照り返しだってない




樹間を抜ける風が気持ちよく
都心部よりずっとずっと涼しいのです




ようやく、影信山山頂に到着〜 
ここは、いつ来ても空が広い




山頂茶屋のかき氷
だいぶほてりがおさえられました




下山道は、沢が気持ちいい小下沢ルートを選びます




濡れてもいいシューズ持参



ジャブジャブ沢の中を歩いてクールダウン
水がひんやり冷たく気持ちいいので、
本日はここでトレーニングは終了です


【トレーニングDATA】
コース:相模湖〜明王峠〜底沢峠〜影信山〜小下沢
性別:女性
目標有酸素ゾーン:127-155
トレーニング時間:6時間34分48秒
最大心拍数:177
 平均心拍数:135 
time in zone:3時間06分39秒
above:1時間06分40秒
below:2時間21分29秒
消費エネルギー:3,011kcal
*数字はすべて休憩時間を含む



次回は9月22日(日)に山中湖にて開催します
秋の富士山を眺めながら、ロングトレッキングで体力アップを!



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