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2022年11月6日（日）
山ジムLight「馬頭刈山」



紅葉が始まった奥多摩・馬頭刈山で
久しぶりの山ジムLight




高明神社の鳥居まではウォームアップ
ここから徐々に心拍を上げていきます




30分ほど気持ちよく登って
高明神社跡地に到着




そこから馬頭刈山山頂までは
LTトレーニング
ゾーンの上限ギリギリで
体力アップをねらいます




「秋の体力づくり」絶賛開催中の山ジム
たくさんの方にご参加いただきました




11月にしては暖かい1日でしたが
トレーニングには最適な気候




最後はインターバルトレーニングで締め
千足尾根がなかなかの急登だったので
ここになってしまいました

終日歩いて
だいぶ脚に疲労がきているところですが
最後のひと頑張り

お疲れさまでした！


冬の時期は登山はお休みされる方も多いようですが、
山ジムをコンスタントに続けていると、
知らず知らずに体力の底上げがはかれます。

山ジムには
目標をもった仲間がたくさん参加されています。
そんな仲間から刺激を受けながら、
あなたの「憧れの頂」をめざしましょう！


【トレーニングDATA】
コース：十里木ー馬頭刈山ー千足尾根ーとうげん橋
性別：女性
目標ゾーン（最大心拍数の65−85％）：115-150
最大心拍数：162
平均心拍数：124
トレーニング時間：5間43分41秒
time in zone（ゾーン内）：3時間21分20秒
above（ゾーン超）：15分15秒
below（ゾーン未満）：1時間57分06秒
消費エネルギー：1,754kcal
＊数字は休憩時間を含む





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