TRACE

2013年6月9日（日）


今月の山ジムは、富士箱根トレイルです
金時山から富士山五合目をつなぐ43kmのロングトレイルですが
今日はその一部、14kmを歩きます



新緑のなだらかな道で
まずはウォームアップ



体が慣れたところで、ぐんぐん登り
有酸素ゾーンまで心拍を上げていきます



心拍が下がりすぎないように
下りは速歩き



ちょっと疲れてきたな〜と思った頃



山中湖を見下ろす明神山の山頂に出ました
ここで、疲れを癒やし、2セット目へ



神々しい樹から
酸素をたくさんいただいて




元気になったので、平らな道では軽く走ってみました




今日は、10個のピークをアップダウンしました
最後のピークから延びる眺望広場では
シャヴァーサナがこのうえなく気持ちいいです



御殿場に下りると
ずっと雲の中だった富士山が顔を出していました
すそ野と山頂が一緒に見えるのがやっぱりいいです




【トレーニングDATA】
コース：平野バス停→三国山→大洞山→立山→日帰り温泉天恵
性別：女性
目標有酸素ゾーン：112-146
トレーニング時間：5時間00分46秒
最大心拍数：155
平均心拍数：120
time in zone：2時間42分36秒
above：16分24秒
below：2時間01分46秒
消費エネルギー：1,625kcal
＊数字はすべて休憩時間を含む


＊次回7月14日（日）は、箱根で開催します
夏山直前の体力アップとウエイトダウンにどうぞ


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