5月の山ジムレポート

2013年5月26日
今月の山ジムは、秩父・長瀞アルプスにて開催



すでに夏のような暑さの長瀞アルプス
ロウバイの時期とはまるで違う山を歩いているようです



この夏、3000メートル級の山を目指している方
長期縦走の予定がある方などが
体力アップトレーニングを兼ねて参加してくださいました



今回のテーマは「バテない歩きを身につけよう!」
疲労しない、安全な歩き方のポイントを武田ガイドがレクチャー


長瀞アルプスから宝登山へ抜け、長瀞駅へ抜けるコース
計5時間ほどの行程でした
トレーニングDATAの一例は下記の通り


【トレーニングDATA】
コース:野上駅〜長瀞アルプス〜神まわり〜宝登山〜長瀞駅
性別:女性
目標有酸素ゾーン:117-148
トレーニング時間(休憩含):5時間11分16秒
最大心拍数:191
平均心拍数:132
time in zone:2時間21分44秒
above:1時間09分40秒
below:1時間21分46秒
消費エネルギー:2,135kcal


次回6月9日は、山中湖で開催します
夏までに体力アップされたい方、ふるってご参加を!

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