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2022年1月16日（日）
山ジム「奥武蔵・ユガテ〜天覚山」


今年2回目の山ジムは奥武蔵
西武線をはさんで南北に長く歩く予定です





まずは北コース
ユガテまではウォームアップなので
みんなまだ元気いっぱい




例年、美しいロウバイが観賞できるユガテ




今年もありました
通りすぎると
花の香りがほのかに





ロウバイに力をもらって
トレーニング続行
その後はアップダウンの連続で
山ジムらしいコースになってきました




愛宕山の山頂から南を望むと
このあと歩く天覚山の稜線が見えました




一旦、国道まで下ります
今日のコースは長いので
武蔵横手駅にエスケープできるように組んでいます





長念寺で小休憩
全員、まだ余裕があるようなので
エスケープせずこのまま後半戦へ





釜戸山を経て
飯能アルプスへ




しかし、このあたりから
だんだんと疲労が…




持久力をふりしぼって天覚山へ

冬は体力づくりのシーズン
今からコツコツトレーニングをしていけば
楽しい夏山が迎えられそうです




【トレーニングDATA】
コース：東吾野駅ー橋本山ーユガテースカリ山ー大峰ーコワター愛宕山ー国道299ー釜戸山ー東峠ー天覚山ー東吾野駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：124-163
最大心拍数：175
平均心拍数：136
トレーニング時間： 6時間40分10秒
time in zone（ゾーン内）：4時間18分41秒
above（ゾーン超）：42分41秒
below（ゾーン未満）：1時間38分48秒
消費エネルギー：2,085kcal
＊数字は休憩時間を含む





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