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2022年1月25日（火）
山ジムLight「青梅丘陵」


眺望と起伏の青梅丘陵で体力づくりします
今日はお天気にも恵まれました




青梅丘陵は山道と平行して遊歩道があり
平日の午前は
遊歩道を歩く人がほとんど




でも、私たちは山ジムなので
どんなに短くても山道を選択




登って
下って
また登る




ここは急坂
さあ、心拍トレーニング！




時々段差もあって
筋力トレーニング的にもいいコースです




そんな感じで
順調に雷電山まで歩いてきました




解散時間までだいぶ余裕があるので
予定にはなかった
高水山のほうへ足を延ばすことに




登山口まで
久しぶりにタイムトライアル
ラストにこれは、結構きますよ




短い時間だけど
心拍を上げ、筋肉を刺激して
気持ちよかった




平日で少人数のせいか
今日の山ジムは
なんだか縁側でくつろいでいるような雰囲気でした
さっきまで
あんなにハアハアいってたのに〜！？
山ジムって不思議です



【トレーニングDATA】
コース：青梅駅ー矢倉台ー三方山ー名郷峠ー雷電山ー高水山登山口ー軍畑駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：110-143
最大心拍数：155
平均心拍数：119
トレーニング時間： 5時間32分24秒
time in zone（ゾーン内）：3時間32分32秒
above（ゾーン超）：24分44秒
below（ゾーン未満）：1時間35分08秒
消費エネルギー：1,674kcal
＊数字は休憩時間を含む




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