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2020年9月5日（土）
山ジムリフレッシュ「陣馬山」



もう9月だというのに
暑さが収まる気配はありません
今日もかなり気温が上昇しそう




それを見込んでの
沢ぞい＆北斜面コース
沢の水がオアシスです




やがて登山道は沢から離れ
斜度もきつくなっていきます
ここからが本格的な暑さとの闘い
そして、体力アップパートです




暑いと心拍が上がりやすくなりますが
今日はそれが顕著
真夏のトレーニングでは
熱中症予防という面でも心拍計が役立ちます




山の神から和田峠までは
アップダウンの連続なので
地形を生かしたインターバルトレーニングに最適



 
和田峠から山頂までの登りで
ラストスパートをかけ
炎天下の山頂はスルー
下山は、一ノ尾尾根から起点の和田へ


和田峠まではほとんど人とすれ違うことがなく
静かなトレイルを満喫
ところが、和田峠から先でいきなり大混雑
そうそう、ここは陣馬山だったんだ

休日の陣馬山
確実に人が戻ってきています



【トレーニングDATA】
コース：和田バス停ー山の神ー醍醐丸ー和田峠ー陣馬山ー和田バス停
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：111-145
最大心拍数：163
平均心拍数：123
トレーニング時間：5時間10分03秒
time in zone（ゾーン内）： 3時間58分47秒
above（ゾーン以上）：16分12秒
below（ゾーン以下）：55分03秒
消費エネルギー：1,389kcal
＊数字は休憩時間を含む

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