TRACE

2020年8月2日（日）


密を避けて、ほぼ始発電車で集合
7時半にはトレーニング開始です




梅雨が明けてから暑い日が続いています
山ジムは低山で行うので
夏は涼しい沢ぞいのコースを歩くようにしています




苔の森とせせらぎに癒やされながら
気持ちよく登っていきます




倉岳山の山頂を10時半に折り返し
同ルートを下降




太陽も顔を出し
暑さがいっそう増してきたので
ここらへんでちょっと休憩




ジャバジャバ〜〜フ〜〜
ほてりがおさまりました



ゆっくり歩く「山ジムリフレッシュ」は当分続きますが
体力が十分回復された方や
登山の目標がある方には
個々に課題を設定して進めてまいります

自分の心拍数に合わせて歩くのは
これまでどおりですが
今後はより個人に合った歩き方を
提案させていただく予定です

引き続き、山ジムをお楽しみください


【トレーニングDATA】
コース：梁川駅ー倉岳山登山口ー立野峠ー倉岳山ー同ルート下降ー梁川駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：123-161
最大心拍数：164
平均心拍数：122
トレーニング時間：5時間39分33秒
time in zone（ゾーン内）： 2時間08分54秒
above（ゾーン以上）：8分54秒
below（ゾーン以下）：3時間22分17秒
消費エネルギー：1,452kcal
＊数字は休憩時間を含む



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