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「おうちで山ジム30分」（リモートトレーニング）
2020年5月2日（土）

ステイホーム企画「おうちで山ジム」
今日から連日開催です

さ〜いってみよう！


今回から小道具が登場
どこで使うかお知らせしていなかったのに
みんな息が合ってバッチリです




もちろん
しっかり踏み台昇降運動をして
心拍を上げます




ラストは自由演技
ノリノリの曲ではじけます

「おうち山ジム30分」といいながら
このレッスン、有酸素パートが40分くらいになちゃってます
回を重ねるたびにちょっとずつ長くなってきてます
覚悟してご参加ください
そして、おそろしく汗かきます

明日の小道具は
マラカス、もみあげ、ヘソ出しウエア
それらしいものでOKです


今日のようにいいお天気の日は
本当に山に行きたくなりますね
でも今はまだその時期ではありません
ほんの束の間でも、
仲間の元気な顔を見て、一緒に身体を動かして
前を向きたいと思います


【トレーニングDATA】
トレーニングの内容：おうちで山ジム＋タバタトレーニング
負荷：踏み台の高さ20cm、バックパックの重さ7kg
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65％-85％）：111-145
トレーニング時間：46分38秒
time in zone（ゾーン内）：25分42秒
above（ゾーン超過）：18分24秒
below（ゾーン未満）：2分33秒
消費エネルギー：243kcal
最大心拍数：158
平均心拍数：138


【おうちで山ジムについて詳しく知りたい】こちら




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