2月の山ジムLight+α 2020.2.27 レポート

2020年2月27日(木)
山ジムLight+α「鷹取山〜一ノ尾尾根」



JR藤野駅から歩いて登山口へ
ここ藤野神社からトレーニング開始です




陣馬山を目指す最短ルートではなく
472mの鷹取山を経由する
トレーニングルートで登ります




序盤はウォームアップパート
軽く息が弾む強度で
景色を楽しみながら快適に登っていきます




鷹取山までは
小さなアップダウンが続きます




だんだんと身体が運動に慣れてくるので
心拍数もそれに合わせて上げていきます




鷹取山を往復した後は
一旦、上沢井まで下ります




そこから先は2セット目
陣馬山に続く長い尾根「一ノ尾尾根」に入ります




起伏はなだらかですが
山頂まで1時間半かかるので
時間を見て折り返します




最後は、和田バス停手前でインターバル
長く歩いた後なので、結構足腰にきています
でも、この最後のひと頑張りが強化につがなります
終わった後は、やっぱり気持ちいい
この達成感と爽快感がくせになるのです



【トレーニングDATA】
コース:藤野駅ー岩戸山ー鷹取山ー沢井ー一ノ尾尾根ー和田バス停(バス乗車)…藤野駅
性別:女性
有酸素ゾーン(目標心拍ゾーン):106-138
最大心拍数:151
平均心拍数:116
トレーニング時間:5時間38分01秒
time in zone(ゾーン内): 4時間23分27秒
above(ゾーン以上):9分34秒
below(ゾーン以下):1時間05分01秒
消費エネルギー:1,586kcal
*数字は休憩時間を含む


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