8月の山ジムナイト（レポート）
心拍計をつけて歩く「山ジム」のナイトバージョン
今月は、高尾山ナイトハイクの第2弾
先月のナイトハイクでは
「ぐるぐるぐる」というムササビの声は確認できたものの、
残念ながら姿までは見られず…
今度こそ！
と、意気込んで、高尾山に集合しました
さて、その結果は…
17：30 体組成測定の後
いつものように、心拍計をセットしてスタートです
ほどなくして、闇に包まれた稲荷山コース
日が短くなってきているのを実感します
短時間のナイトハイクですが
今日もしっかり脂肪を燃やします
で、ムササビですが
いました！いました！
山頂から薬王院へ向かう山道の途中で発見しました！
ほんの一瞬ですが、隣の木に移り飛んだ姿と、
すばしっこく木によじのぼる姿と
こちらを見つめる愛らしい瞳を、
しっかりと確認してまいりました！
写真には収められませんでしたが、
山のオトモダチに再会を誓ってこの日は下山
山ジム高尾山ナイトハイクは、
きっと、今後も続きます
第三弾もどうぞお楽しみに！
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今月は、高尾山ナイトハイクの第2弾
先月のナイトハイクでは
「ぐるぐるぐる」というムササビの声は確認できたものの、
残念ながら姿までは見られず…
今度こそ！
と、意気込んで、高尾山に集合しました
さて、その結果は…
17：30 体組成測定の後
いつものように、心拍計をセットしてスタートです
ほどなくして、闇に包まれた稲荷山コース
日が短くなってきているのを実感します
短時間のナイトハイクですが
今日もしっかり脂肪を燃やします
で、ムササビですが
いました！いました！
山頂から薬王院へ向かう山道の途中で発見しました！
ほんの一瞬ですが、隣の木に移り飛んだ姿と、
すばしっこく木によじのぼる姿と
こちらを見つめる愛らしい瞳を、
しっかりと確認してまいりました！
写真には収められませんでしたが、
山のオトモダチに再会を誓ってこの日は下山
山ジム高尾山ナイトハイクは、
きっと、今後も続きます
第三弾もどうぞお楽しみに！
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8月の山ジム1day（レポート）
8月18日（土）
本日は、体力アップ＆脂肪燃焼プログラム「山ジム」の日です
今月のコースは、清涼な滝に恵まれた奥多摩「馬頭刈山」
じつは、このコース、
ゆるやかなダイエットトレイルというよりは、
ややアップダウンがきつめの筋力アップトレイル
さあ、いったいどうなったのでしょう…
いつものように体組成測定をした後、馬頭刈山登山口へ
全員で心拍計をセットし、元気に「山ジム」スタート！
コースの前半は急登の連続
かんかん照りじゃなくて、ホントよかった〜
このコースには、オアシスが何箇所かあるので
ほてった身体を鎮めるのにいいです
正午過ぎには、心配された雷もおさまり
気づけば、眼下に奥多摩の幻想的な山景色
コースの後半は、アップダウンの繰り返し
やがて、ガスも消え、樹木を神々しく照らす真夏の太陽
セミの声をBGMに山ジムはまだまだ続きます…
最後のひと絞り、ふた絞り…
ラストまでしっかり有酸素ゾーンをキープしています
にしても、瀬音の湯はまだかいな〜
今回は…
----------------------------------------------------------------------------
トレーニング時間：5時間50分（休憩時間含）
７名の総消費エネルギー：16,907kcal（平均2,415kcal）
----------------------------------------------------------------------------
という結果でした
みなさま、本当にお疲れさまでした！！
８の山ジムナイト編は、「高尾山ナイトハイク第2弾」
９月の山ジム1dayは、「山中湖・石割山」です
持久力をつけたい方も、お腹の脂肪を落としたい方も、
ふるってご参加ください！
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本日は、体力アップ＆脂肪燃焼プログラム「山ジム」の日です
今月のコースは、清涼な滝に恵まれた奥多摩「馬頭刈山」
じつは、このコース、
ゆるやかなダイエットトレイルというよりは、
ややアップダウンがきつめの筋力アップトレイル
さあ、いったいどうなったのでしょう…
いつものように体組成測定をした後、馬頭刈山登山口へ
全員で心拍計をセットし、元気に「山ジム」スタート！
コースの前半は急登の連続
かんかん照りじゃなくて、ホントよかった〜
このコースには、オアシスが何箇所かあるので
ほてった身体を鎮めるのにいいです
正午過ぎには、心配された雷もおさまり
気づけば、眼下に奥多摩の幻想的な山景色
コースの後半は、アップダウンの繰り返し
やがて、ガスも消え、樹木を神々しく照らす真夏の太陽
セミの声をBGMに山ジムはまだまだ続きます…
最後のひと絞り、ふた絞り…
ラストまでしっかり有酸素ゾーンをキープしています
にしても、瀬音の湯はまだかいな〜
今回は…
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トレーニング時間：5時間50分（休憩時間含）
７名の総消費エネルギー：16,907kcal（平均2,415kcal）
----------------------------------------------------------------------------
という結果でした
みなさま、本当にお疲れさまでした！！
８の山ジムナイト編は、「高尾山ナイトハイク第2弾」
９月の山ジム1dayは、「山中湖・石割山」です
持久力をつけたい方も、お腹の脂肪を落としたい方も、
ふるってご参加ください！
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7月の山ジムナイト（レポート）
7月27日（金）
最高気温34.2℃、湿度60％の容赦ない暑さのこの日
初のナイトハイキングで、高尾山にやってきました
17：30の高尾山口駅で、体組成測定からスタート
日中は登山者でごった返す高尾山口駅もこの時間帯は静かです
山ジムは、脂肪燃焼、全身持久力アップのトレーニング
有酸素ゾーンでトレーニングするために心拍計を装着します
日没近くなると、森がいっせいに芳香を放ちはじめます
その空気のなかで、ハアハアという自分の息づかいだけが聞こえ
さっきまで都会に居たことを、すっかり忘れてしまうのです
18時50分、日没
それを境に、どんどん暗くなっていく森
それでも、目が慣れてきたせいか
ヘッドライトなしでももう少し歩けそうな感じがします
あっ、いま「グルルル」って聞こえた！
そう、日没後30分は、ムササビと出会うゴールデンタイムなんです
夏は夜、月の頃はさらなり
月光が照らす山道でのトレーニング
汗だくだけど、悪くないです
来月も高尾山ナイトハイクの第２弾を開催します
ご参加、お待ちしています！
今度こそ、ムササビに出会えるか!？
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最高気温34.2℃、湿度60％の容赦ない暑さのこの日
初のナイトハイキングで、高尾山にやってきました
17：30の高尾山口駅で、体組成測定からスタート
日中は登山者でごった返す高尾山口駅もこの時間帯は静かです
山ジムは、脂肪燃焼、全身持久力アップのトレーニング
有酸素ゾーンでトレーニングするために心拍計を装着します
日没近くなると、森がいっせいに芳香を放ちはじめます
その空気のなかで、ハアハアという自分の息づかいだけが聞こえ
さっきまで都会に居たことを、すっかり忘れてしまうのです
18時50分、日没
それを境に、どんどん暗くなっていく森
それでも、目が慣れてきたせいか
ヘッドライトなしでももう少し歩けそうな感じがします
あっ、いま「グルルル」って聞こえた！
そう、日没後30分は、ムササビと出会うゴールデンタイムなんです
夏は夜、月の頃はさらなり
月光が照らす山道でのトレーニング
汗だくだけど、悪くないです
来月も高尾山ナイトハイクの第２弾を開催します
ご参加、お待ちしています！
今度こそ、ムササビに出会えるか!？
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7月の山ジム（レポート）
フィットネストレッキング「山ジム」の
7月１dayレッスンで箱根外輪山にやってきました
箱根の街を眼下に、目線の先には富士山を
という「パノラマハイク」の予定が…
なにも見えない！！
一寸先は、まっしろ
ではありますが、
山ジム の目的は、青空よりも心拍数
絶景よりも有酸素運動であります
まあ、こんな幻想的な景色も悪くないです
ただいま、明神ヶ岳から金時山へ縦走中
確実に有酸素ゾーンをキープしてます
今回のトレイルは
脂肪燃焼＆筋持久力アップには最適なコースで
6人の平均消費カロリーは６時間半で約2,643kcal
そんな頑張った私たちに
金時山山頂へ続く最後のトレイルで太陽が
蓄えていた脂肪をすべて絞り出したかのような達成感とともに
本日のトレーニングも無事終了
この後、温泉へ向かい、全員体組成測定をしたところ
驚異的な数字がはじき出されていました
というわけで
箱根外輪山もダイエットトレイルに認定します！
次回は、7/27（金）山ジムナイト「高尾山ナイトハイク」です。
ご参加お待ちしています！
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7月１dayレッスンで箱根外輪山にやってきました
箱根の街を眼下に、目線の先には富士山を
という「パノラマハイク」の予定が…
なにも見えない！！
一寸先は、まっしろ
ではありますが、
山ジム の目的は、青空よりも心拍数
絶景よりも有酸素運動であります
まあ、こんな幻想的な景色も悪くないです
ただいま、明神ヶ岳から金時山へ縦走中
確実に有酸素ゾーンをキープしてます
今回のトレイルは
脂肪燃焼＆筋持久力アップには最適なコースで
6人の平均消費カロリーは６時間半で約2,643kcal
そんな頑張った私たちに
金時山山頂へ続く最後のトレイルで太陽が
蓄えていた脂肪をすべて絞り出したかのような達成感とともに
本日のトレーニングも無事終了
この後、温泉へ向かい、全員体組成測定をしたところ
驚異的な数字がはじき出されていました
というわけで
箱根外輪山もダイエットトレイルに認定します！
次回は、7/27（金）山ジムナイト「高尾山ナイトハイク」です。
ご参加お待ちしています！
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6月の「山ジムナイト」レポート
6月18日（月）
お仕事帰りの山のトレーニング「山ジムナイト」の初日です
今月のトレーニング場所、代々木公園にやってきました
梅雨の晴れ間、蒸し暑い月曜日です
午後７時
日もとっぷりと暮れた頃
いつものように、心拍計をオンにして、山ジムナイトスタート！
軽いジョグと速歩で有酸素ゾーンをキープしつつ
数分ごとに筋力トレーニング
縁石を利用して山道の歩き方トレーニング
階段を利用して体重移動のトレーニング
こんな怪しい噴水を見ながら
汗だくになる「山ジムナイト」はかなりシュールな体験です
１日のリセットに、どうぞお立ち寄りください
次回の山ジムナイトは
高尾山ナイトハイクです！
真夏の夜、高尾の山でメラメラと脂肪を燃やしましょう
ご参加お待ちしています
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お仕事帰りの山のトレーニング「山ジムナイト」の初日です
今月のトレーニング場所、代々木公園にやってきました
梅雨の晴れ間、蒸し暑い月曜日です
午後７時
日もとっぷりと暮れた頃
いつものように、心拍計をオンにして、山ジムナイトスタート！
軽いジョグと速歩で有酸素ゾーンをキープしつつ
数分ごとに筋力トレーニング
縁石を利用して山道の歩き方トレーニング
階段を利用して体重移動のトレーニング
こんな怪しい噴水を見ながら
汗だくになる「山ジムナイト」はかなりシュールな体験です
１日のリセットに、どうぞお立ち寄りください
次回の山ジムナイトは
高尾山ナイトハイクです！
真夏の夜、高尾の山でメラメラと脂肪を燃やしましょう
ご参加お待ちしています
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