TRACE（トレース）へようこそ！
【TRACEの特徴】
登山のためのトレーニング「山ジム」がプログラムの軸になっていますフィットネスと登山を融合した独自プログラム「山ジム」で、体力不安を解消し、長く山を楽しむ土台を築きます。
挑戦への確かな一歩をお手伝いいたします
低山ハイキングから、一人では難しかった岩稜バリエーションまで、お客様の目標レベルに合わせた、レベルアップをサポートします。
山と渓谷ch.
【登山や運動前に】軽やかに動けるようになる！5分間の動的ストレッチ
【毎日5分】転ばない、グラつかない体へ。登山の「動作の質」を高めるトレーニング
【HIIT 4分】もうバテない！ 登山の持久力を爆上げするトレーニング【週2回】
山と渓谷 2026年3月号（2月15日発売）
■特集「即効！バテない。」
心拍管理しながらバテないで歩く方法を解説しました
【即効！バテない。】バテない歩き方を知るためにバテてみた
関連動画も撮影しました
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
TRACEスケジュール
【スケジュール】
＊アイコンの説明はスケジュールの下にあります
2026年
Jun.----
6/27（土）-28（日）黒戸尾根から北沢峠「甲斐駒ヶ岳」＊6/26（金）前泊 ♣▶ ★★★ ☆☆☆ ＊定員になりました
6/28（日）山ジムウェルネス「山梨・倉岳山」✿ ♥ ★〜 ☆〜
Jul.----
7/1（水）‐7/2（木）黒戸尾根往復「甲斐駒ヶ岳」＊6/30（火）前泊 ♣▶ ★★★ ☆☆☆
7/5（日）山ジム「宝永山・準高所トレーニング」♥ ▶ ★〜 ☆〜
7/10（金）岩稜登山のための室内クライミングジム講習＆身体操作トレーニング ✿ NEW!
7/11（土）凉を求めて、ジャブジャブ沢登り ✿ NEW!
7/12（日）長く歩く奥多摩・暑熱順化して体力アップ＆温存 ▶ NEW!
7/15（水）ココヘリ安全登山学校WEB「夏山のための体力と装備」19:00～21:00
7/16（木）‐17（金）南アルプス「塩見岳」＊7/15（水）前泊 ▶ ★★★ ☆☆☆
7/18（土）‐20（月祝）岩稜バリエーションアドバンス ★★★★ 〜☆☆☆☆〜 お問い合わせください
7/23（木）‐26（日）北アルプス大縦走「立山室堂から五色が原を越えて薬師岳」◉▶★★～ ☆☆～ ＊定員になりました
7/27（月）‐30（木）ゆっくり行く剱岳登頂・立山三山と龍王岳東尾根 ★★〜 ☆☆〜
Aug.----
8/1（土）-2（日）中央アルプス「宝剣岳、木曽駒ケ岳」★★ ☆☆
8/7（金）-10（月）グループプライベートガイド （ジャンダルム～大キレット）＊締切
8/11（火祝）-14（金）グループプライベートガイド（穂高 大キレット）＊締切
8/15（土）-16（日）フォローアップ「八ヶ岳・赤岳」
8/15（土）-17（月）グループプライベートガイド（奥穂高岳 南稜クラシックルート）＊締切
8/20（木）‐23（日）北アルプス・槍ヶ岳東鎌尾根縦走「燕岳から槍ヶ岳」♣◉ ▶ ★★～ ☆☆～
8/24（月）-28（金）グループプライベートガイド（北穂高岳東稜〜大キレット〜槍ヶ岳）＊締切
8/30（日）‐9/2（水）プライベートガイド（剱岳 北方稜線）＊締切
Sep.----
9/4（金）-8（火）プライベートガイド（槍ヶ岳 北鎌尾根）＊締切
9/15（火）-18（金）ゆっくり行く北穂高岳から奥穂高岳 ★★〜 ☆☆〜
9/19（土）-9/27（日）海外旅「ゲルに泊まろう♪ モンゴル絶景ハイキングの旅」（岩稜アレンジも自在) ◑✿ ♣♬
Oct.----
10/7（水）-10（土）紅葉の「裏剱縦走」▶◉ ★★★ ☆☆☆
Nov.----
11/22（日）山ジム＆山ジムLight「飯能アルプス」♥ ▶ ★〜 ☆〜
Dec.----
12/27（日）山ジム＆山ジムLight「高尾山周辺」♥ ▶ ★〜 ☆〜
＊アイコンについて
✿ はじめての方、久しぶりの方OK
♥ 登山のための体づくり
♣ 岩場鎖場や岩稜
❄️ 雪山登山、アイスクライミング
◑ 外部ツアー、コラボ企画など
♬ ゆっくり歩く
▶ コースタイムで歩く
◉ 経験者向け
＊星マーク（★体力、☆技術）については
「お申込みの前にお読みください」→「◎レベル（星マーク）の見方」を参照ください
＊スケジュールは予告なく変更することがあります
ご検討中の方はお早めにご連絡ください
＊［*req］マークはリクエストにより設定したプログラムです。
人数によりガイド料が変わることがあります
＊すでに定員いっぱいのプログラムも、リクエストがあれば増設いたします
お問い合わせください
＊上記以外の日程で、プライベートガイドは1名〜催行します
プライベートガイド山行についてはこちらをご覧ください
＊ガイド料以外にかかる料金
・参加者の交通費や宿泊費、保険料など
・ガイドの交通費や宿泊費など実費経費 ※経費は、参加者で人数割
（山ジムに限り、ガイド経費込みの価格になっています）
＊下記のカレンダーは、ガイド武田のスケジュール表です
「〇」 ガイド山行の受付可能な日です
「 × 」 受付不可の日です
「無印」まだ予定が決まっていないか、企画中の日です
【随時更新しています。入れ違いの際はご了承ください】
これまでに開催したプログラムを見る
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
＊アイコンの説明はスケジュールの下にあります
2026年
Jun.----
6/27（土）-28（日）黒戸尾根から北沢峠「甲斐駒ヶ岳」＊6/26（金）前泊 ♣▶ ★★★ ☆☆☆ ＊定員になりました
6/28（日）山ジムウェルネス「山梨・倉岳山」✿ ♥ ★〜 ☆〜
Jul.----
7/1（水）‐7/2（木）黒戸尾根往復「甲斐駒ヶ岳」＊6/30（火）前泊 ♣▶ ★★★ ☆☆☆
7/5（日）山ジム「宝永山・準高所トレーニング」♥ ▶ ★〜 ☆〜
7/10（金）岩稜登山のための室内クライミングジム講習＆身体操作トレーニング ✿ NEW!
7/11（土）凉を求めて、ジャブジャブ沢登り ✿ NEW!
7/12（日）長く歩く奥多摩・暑熱順化して体力アップ＆温存 ▶ NEW!
7/15（水）ココヘリ安全登山学校WEB「夏山のための体力と装備」19:00～21:00
7/16（木）‐17（金）南アルプス「塩見岳」＊7/15（水）前泊 ▶ ★★★ ☆☆☆
7/18（土）‐20（月祝）岩稜バリエーションアドバンス ★★★★ 〜☆☆☆☆〜 お問い合わせください
7/23（木）‐26（日）北アルプス大縦走「立山室堂から五色が原を越えて薬師岳」◉▶★★～ ☆☆～ ＊定員になりました
7/27（月）‐30（木）ゆっくり行く剱岳登頂・立山三山と龍王岳東尾根 ★★〜 ☆☆〜
Aug.----
8/1（土）-2（日）中央アルプス「宝剣岳、木曽駒ケ岳」★★ ☆☆
8/7（金）-10（月）グループプライベートガイド （ジャンダルム～大キレット）＊締切
8/11（火祝）-14（金）グループプライベートガイド（穂高 大キレット）＊締切
8/15（土）-16（日）フォローアップ「八ヶ岳・赤岳」
8/15（土）-17（月）グループプライベートガイド（奥穂高岳 南稜クラシックルート）＊締切
8/20（木）‐23（日）北アルプス・槍ヶ岳東鎌尾根縦走「燕岳から槍ヶ岳」♣◉ ▶ ★★～ ☆☆～
8/24（月）-28（金）グループプライベートガイド（北穂高岳東稜〜大キレット〜槍ヶ岳）＊締切
8/30（日）‐9/2（水）プライベートガイド（剱岳 北方稜線）＊締切
Sep.----
9/4（金）-8（火）プライベートガイド（槍ヶ岳 北鎌尾根）＊締切
9/15（火）-18（金）ゆっくり行く北穂高岳から奥穂高岳 ★★〜 ☆☆〜
9/19（土）-9/27（日）海外旅「ゲルに泊まろう♪ モンゴル絶景ハイキングの旅」（岩稜アレンジも自在) ◑✿ ♣♬
Oct.----
10/7（水）-10（土）紅葉の「裏剱縦走」▶◉ ★★★ ☆☆☆
Nov.----
11/22（日）山ジム＆山ジムLight「飯能アルプス」♥ ▶ ★〜 ☆〜
Dec.----
12/27（日）山ジム＆山ジムLight「高尾山周辺」♥ ▶ ★〜 ☆〜
＊アイコンについて
✿ はじめての方、久しぶりの方OK
♥ 登山のための体づくり
♣ 岩場鎖場や岩稜
❄️ 雪山登山、アイスクライミング
◑ 外部ツアー、コラボ企画など
♬ ゆっくり歩く
▶ コースタイムで歩く
◉ 経験者向け
＊星マーク（★体力、☆技術）については
「お申込みの前にお読みください」→「◎レベル（星マーク）の見方」を参照ください
＊スケジュールは予告なく変更することがあります
ご検討中の方はお早めにご連絡ください
＊［*req］マークはリクエストにより設定したプログラムです。
人数によりガイド料が変わることがあります
＊すでに定員いっぱいのプログラムも、リクエストがあれば増設いたします
お問い合わせください
＊上記以外の日程で、プライベートガイドは1名〜催行します
プライベートガイド山行についてはこちらをご覧ください
＊ガイド料以外にかかる料金
・参加者の交通費や宿泊費、保険料など
・ガイドの交通費や宿泊費など実費経費 ※経費は、参加者で人数割
（山ジムに限り、ガイド経費込みの価格になっています）
＊下記のカレンダーは、ガイド武田のスケジュール表です
「〇」 ガイド山行の受付可能な日です
「 × 」 受付不可の日です
「無印」まだ予定が決まっていないか、企画中の日です
【随時更新しています。入れ違いの際はご了承ください】
これまでに開催したプログラムを見る
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
山ジムウェルネス「倉岳山」
山ジムウェルネス
初夏の「倉岳山」
「山ジム ウェルネス」は、「健康づくり」を目的としたプログラムです。
心拍計をつけて、バテないペースで歩くのは山ジム／山ジムLightと同じですが
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します。
6月は、山梨県の秀麗富嶽12景「倉岳山」に登ります。
上りも下りも、清涼な沢沿いの道です。
巨木や山あじさい（咲いていれば！）を楽しみながら、
ウェルネスペースで歩いていきましょう。
山頂直下は、傾斜のある登り。
バテない身体の使い方、呼吸と歩行のリズムを意識して登っていきましょう。
夏山に向けての暑熱馴化、梅雨どきの健康維持にもおすすめです。
【日程】2026年6月28日（日）
【場所】倉岳山（山梨県）
【集合】9：00 JR中央本線「梁川駅」
【解散】16：00頃 JR中央本線「鳥沢駅」 ＊解散時間は遅れる場合があります
【予定コース】梁川駅（標高290m）ー立野峠ー倉岳山（990m）ー穴路峠ー鳥沢駅［歩行時間：約5時間］
＊梅雨時ですので、当日の状況によりコースを大きく変更する場合があります
【ガイド】伊藤 康子
【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・熊鈴（持っている方は熊スプレーも）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク類、当日の気象に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
＊心拍計はレンタルをご用意します
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるように（必要に応じて下山後の着替えも）
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
【山ジムウェルネスとは】 詳しくはこちら
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
初夏の「倉岳山」
「山ジム ウェルネス」は、「健康づくり」を目的としたプログラムです。
心拍計をつけて、バテないペースで歩くのは山ジム／山ジムLightと同じですが
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します。
6月は、山梨県の秀麗富嶽12景「倉岳山」に登ります。
上りも下りも、清涼な沢沿いの道です。
巨木や山あじさい（咲いていれば！）を楽しみながら、
ウェルネスペースで歩いていきましょう。
山頂直下は、傾斜のある登り。
バテない身体の使い方、呼吸と歩行のリズムを意識して登っていきましょう。
夏山に向けての暑熱馴化、梅雨どきの健康維持にもおすすめです。
【日程】2026年6月28日（日）
【場所】倉岳山（山梨県）
【集合】9：00 JR中央本線「梁川駅」
【解散】16：00頃 JR中央本線「鳥沢駅」 ＊解散時間は遅れる場合があります
【予定コース】梁川駅（標高290m）ー立野峠ー倉岳山（990m）ー穴路峠ー鳥沢駅［歩行時間：約5時間］
＊梅雨時ですので、当日の状況によりコースを大きく変更する場合があります
【ガイド】伊藤 康子
【参加料】一般：11,000円、1年以内のリピーター：10,000円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
【山岳保険】各自加入必須（未加入者はご相談ください）
【装備】
・熊鈴（持っている方は熊スプレーも）
・バックパック（ザックカバー付）
・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可）
・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用）
・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など）
・ヘッドライト
・トレッキングポール（下山で痛みが出やすい方は2本）
・飲料水（スポーツドリンク類、当日の気象に合わせて）
・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの）
＊心拍計はレンタルをご用意します
＊ウエアはレイヤリングで温度調節ができるように（必要に応じて下山後の着替えも）
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振り込み手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp
【山ジムウェルネスとは】 詳しくはこちら
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
岩稜登山のための室内クライミングジム講習＆身体操作トレーニング
岩稜登山のためのクライミングジム講習＆身体操作トレーニング
室内のクライミングジムで、岩稜登山のためのクライミング講習を行います。
まったく初めての方にもおすすめです！
上手に身体を動かすための身体操作トレーニングも交えながら、動きやすい身体づくりをしていきましょう。室内ジムなので、雨の日でも安心してご参加いただけます。
現地でのレンタルもございますので、まずはお気軽にご参加ください！
【日程】2026年7月10日（金）
【場所】エナジークライミングジム浦和（埼玉）
【集合】11：00 エナジークライミングジム浦和
ジムは10:30にオープンします
【解散】15：00 エナジークライミングジム浦和
【場所】エナジークライミングジム浦和
https://energy-climbing.co.jp/urawa/
埼玉県さいたま市南区鹿手袋3-25-8
埼京線、中浦和駅より徒歩6分
埼京線、武蔵野線、武蔵浦和駅より徒歩8分
【講習料】8,000円
＊ジム使用料が別途かかります。
平日1日利用：1,980円＋初回登録料1,650円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
＊無料駐車場がありますので、自家用車で直接現地に来ていただいてもOKです
【持ち物】
・エナジーの会員証（施設利用が2回目以降の方）
・動きやすい服装（登山用でなくてもOK）
・薄手のソックス（レンタルのクライミングシューズを履くときに使用します）
・室内履き（ジム内は土足禁止です）
・ハーネス（現地で有料レンタルも利用可）
・クライミングシューズ（現地で有料レンタルも利用可）
・普段使っている登山靴（ソールをきれいに拭いてください）＊
・手のひらが皮のグローブ
・ビレー器＋HMS安全環付きカラビナ（持っている方）
・昼食（各自ご用意ください）
・飲み物（現地で購入可）
＊ロッカールームで着替え、荷物預けができます
＊登山靴を使用できるエリアがあります。
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振込手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jpCopyright © TRACE All Rights Reserved.
室内のクライミングジムで、岩稜登山のためのクライミング講習を行います。
まったく初めての方にもおすすめです！
上手に身体を動かすための身体操作トレーニングも交えながら、動きやすい身体づくりをしていきましょう。室内ジムなので、雨の日でも安心してご参加いただけます。
現地でのレンタルもございますので、まずはお気軽にご参加ください！
【日程】2026年7月10日（金）
【場所】エナジークライミングジム浦和（埼玉）
【集合】11：00 エナジークライミングジム浦和
ジムは10:30にオープンします
【解散】15：00 エナジークライミングジム浦和
【場所】エナジークライミングジム浦和
https://energy-climbing.co.jp/urawa/
埼玉県さいたま市南区鹿手袋3-25-8
埼京線、中浦和駅より徒歩6分
埼京線、武蔵野線、武蔵浦和駅より徒歩8分
【講習料】8,000円
＊ジム使用料が別途かかります。
平日1日利用：1,980円＋初回登録料1,650円
＊交通費、食事代、保険代は各自ご負担
＊無料駐車場がありますので、自家用車で直接現地に来ていただいてもOKです
【持ち物】
・エナジーの会員証（施設利用が2回目以降の方）
・動きやすい服装（登山用でなくてもOK）
・薄手のソックス（レンタルのクライミングシューズを履くときに使用します）
・室内履き（ジム内は土足禁止です）
・ハーネス（現地で有料レンタルも利用可）
・クライミングシューズ（現地で有料レンタルも利用可）
・普段使っている登山靴（ソールをきれいに拭いてください）＊
・手のひらが皮のグローブ
・ビレー器＋HMS安全環付きカラビナ（持っている方）
・昼食（各自ご用意ください）
・飲み物（現地で購入可）
＊ロッカールームで着替え、荷物預けができます
＊登山靴を使用できるエリアがあります。
【申し込み方法】
「お申込の前にお読みください」を確認された後、
申し込みフォームをメールでお送りください
【キャンセルについて】
・お客さまの都合により参加を取り消される場合は、メールでご連絡ください。
・参加日を変更する場合は、変更前の申込みをキャンセルされてから、新規にお申込みください。お客様のご都合による日程変更は、キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
・返金による振込手数料は、お客様のご負担になります。
◎キャンセル料
［日帰りツアー］
申込日から取消料がかかります。
（申込日）〜8日前・・・3,000円
7日前～3日前・・・ガイド料の40％
2日前・・・ガイド料の50％
1日前・・・ガイド料の70％
当日・・・ガイド料の100％
◎天候判断について
・雨天実施です
・山行に大きく影響する天候の場合は、前日17時までに判断してご連絡をさしあげます
・台風などの荒天の場合は、中止またはルートを変更することがあります
・天候または主催者の都合で出発前に中止した場合、ガイド料は全額返金いたします
・自然状況の変化等で出発後に中止した場合、ガイド料は返金いたしません
【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jpCopyright © TRACE All Rights Reserved.
山ジム（登山の体力づくりプログラム）
山はジムだ！
自然対応型ボディをつくろう
■山ジムとは
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていく登山のための体力づくりトレーニングです
心拍計をつけて各自の心拍ゾーンを管理しながら歩くことで
安全に体力アップをはかり、登山に必要な持久力を養います
また、終日の有酸素運動により、ダイエットにもおすすめです
登山の経験、現在の体力、目的によって、
いくつかのプログラムをご用意しています
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
■山ジムのプログラム
目的に合わせて下記プログラムをご用意しています
●山ジム（5〜7時間）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者、体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめします
一般登山道をコースタイムで６時間以上歩ける方、登りも下りも安定して歩ける方が対象
体力レベル★★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジム Light（4時間程度）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や山ジムに初めて参加される方は、
「山ジム＆山ジムLight」のように「Light」がつくプログラムから始めると無理がありません。
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムウェルネス（3〜5時間）
最大心拍数の80％以内で歩く、「健康づくり」を目的としたプログラムです
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します
自然の中を気持ちよく歩きたい方におすすめします
山ジムLightの参加を考えている方の事前体験プログラムとしてもご活用いただけます
1カ月以上登山から遠ざかっている方は、まずは山ジムウェルネスにご参加ください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
下記のような方におすすめです
・効率的にトレーニングをすすめたい
・一定の心拍数を保って歩くのが苦手
・グループ登山に不安がある
・通常コースタイムの1.5倍以上時間がかかる
・極端に下りが苦手
・自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい
＊日程を調整しますので、まずはお問い合わせください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：35,000円〜／日（詳しくは、プライベートガイド料金をご覧ください）
■プログラムの選び方
はじめての方は、「山ジムウェルネス」「山ジムLight」または「山ジムパーソナル」にご参加ください
１回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください
■参加料
上記各コースを参照
＊山のプログラムは、山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊交通費、食事代は各自ご負担になります
■お申し込み方法
①「お申込の前にお読みください」をお読みください
②「申し込みフォーム」をメールでお送りください
■スタッフ
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定 山岳ガイドステージⅠ
健康運動指導士
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター
伊藤康子
日本山岳ガイド協会認定 登山ガイドステージⅠ
ヨガインストラクター
■お問い合わせ先
TRACE 伊藤・武田
MAIL：info@traceweb.jp
【これまでに開催した山ジムのレポート】こちら
【山ジムの本】
「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる！ はじめてのフィットネストレッキング」
生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。
【山ジムFAQ】
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
自然対応型ボディをつくろう
■山ジムとは
「山ジム」は自然の環境をトレーニング負荷として利用し
強く美しく身体を整えていく登山のための体力づくりトレーニングです
心拍計をつけて各自の心拍ゾーンを管理しながら歩くことで
安全に体力アップをはかり、登山に必要な持久力を養います
また、終日の有酸素運動により、ダイエットにもおすすめです
登山の経験、現在の体力、目的によって、
いくつかのプログラムをご用意しています
これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを
山のフィールドで行ってみませんか
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
■山ジムのプログラム
目的に合わせて下記プログラムをご用意しています
●山ジム（5〜7時間）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ときにインターバルトレーニングも取り入れながら
全身持久力の向上を目指します
登山経験者、体力を強化したい方、縦走登山を目指す方におすすめします
一般登山道をコースタイムで６時間以上歩ける方、登りも下りも安定して歩ける方が対象
体力レベル★★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジム Light（4時間程度）
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ゆるやかな低山をテンポよく歩いて、脂肪燃焼、スタミナアップをはかります
体力に自信がない方や山ジムに初めて参加される方は、
「山ジム＆山ジムLight」のように「Light」がつくプログラムから始めると無理がありません。
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムウェルネス（3〜5時間）
最大心拍数の80％以内で歩く、「健康づくり」を目的としたプログラムです
体への負担を最小限におさえ、持続可能な山歩きを目指します
自然の中を気持ちよく歩きたい方におすすめします
山ジムLightの参加を考えている方の事前体験プログラムとしてもご活用いただけます
1カ月以上登山から遠ざかっている方は、まずは山ジムウェルネスにご参加ください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：11,000円（一般）、10,000円（1年以内のリピーター）
●山ジムパーソナル
有酸素ゾーンを維持しながら山道を歩くプログラムです
ガイドとマンツーマンで行います
下記のような方におすすめです
・効率的にトレーニングをすすめたい
・一定の心拍数を保って歩くのが苦手
・グループ登山に不安がある
・通常コースタイムの1.5倍以上時間がかかる
・極端に下りが苦手
・自分のスケジュールに合わせてトレーニングしたい
＊日程を調整しますので、まずはお問い合わせください
体力レベル★〜 技術レベル★〜
料金：35,000円〜／日（詳しくは、プライベートガイド料金をご覧ください）
■プログラムの選び方
はじめての方は、「山ジムウェルネス」「山ジムLight」または「山ジムパーソナル」にご参加ください
１回だけのご参加でも、続けてご参加でも、参加形態は自由です
目標の山に向けた体力づくり、日常のリフレッシュにお役立てください
■参加料
上記各コースを参照
＊山のプログラムは、山岳保険の加入必須（未加入者はご相談ください）
＊交通費、食事代は各自ご負担になります
■お申し込み方法
①「お申込の前にお読みください」をお読みください
②「申し込みフォーム」をメールでお送りください
■スタッフ
武田佐和子
日本山岳ガイド協会認定 山岳ガイドステージⅠ
健康運動指導士
アウトドアフィットネス協会公認W&Rインストラクター
伊藤康子
日本山岳ガイド協会認定 登山ガイドステージⅠ
ヨガインストラクター
■お問い合わせ先
TRACE 伊藤・武田
MAIL：info@traceweb.jp
【これまでに開催した山ジムのレポート】こちら
【山ジムの本】
「強く美しい体をつくる 登山エクササイズ
山でやせる！ はじめてのフィットネストレッキング」
生理学、栄養学など理論の部分も詳しく紹介していますので、
山ジムの参考書として、ぜひご一読ください。
山ジムでやせた参加者のケーススタディも巻末に掲載しています。
【山ジムFAQ】
もっと詳しく知りたい方は「山ジムFAQ」もご覧ください
Copyright © TRACE All Rights Reserved.