3月の山ジム 2024.3.31 レポート
2024年 3月31日（日）
山ジム「東丹沢・経ヶ岳〜仏果山 」レポート
久しぶりの東丹沢
久しぶりの山ジム
段差のあるアップダウンコースを
「山ジムのペース」で歩きます
「山ジムのペース」といっても
わかりにくいですね
長い登り・下り、大きな段差やザレ場の道を
コースタイムで常に安定して歩けるペース
と言ったらいいでしょうか
とはいえ、今日は朝から気温が急上昇
体が暑さに慣れていない時期なので
なかなかペースが上がりません
仏果山への登りは
地形を生かしたインターバル
すでに経ヶ岳をひとつ越えてきているので
ここからの大きな段差のアップダウンは
負荷が大きい
山頂直下には
テクニカルな歩きも出てきます
この鎖場を越えたら
仏果山山頂です
暑い中、頑張った本日のメンバー
山ジムでコンスタントにトレーニングをしているメンバーなので
このあと、夏の山行を誘い合ったりして
夏山へ夢を膨らませました
そう、今日のこのトレーニングが
夏山につながっているのです！
気温の影響もあって
ゆっくりペースで進んだので
予定していた高取山には行かずに下山
それでも体にはかなり刺激的な1日でした
トレーニングおつかれさまです
栄養をとって、ゆっくり体を休めてください
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山ジム「東丹沢・経ヶ岳〜仏果山 」レポート
久しぶりの東丹沢
久しぶりの山ジム
段差のあるアップダウンコースを
「山ジムのペース」で歩きます
「山ジムのペース」といっても
わかりにくいですね
長い登り・下り、大きな段差やザレ場の道を
コースタイムで常に安定して歩けるペース
と言ったらいいでしょうか
とはいえ、今日は朝から気温が急上昇
体が暑さに慣れていない時期なので
なかなかペースが上がりません
仏果山への登りは
地形を生かしたインターバル
すでに経ヶ岳をひとつ越えてきているので
ここからの大きな段差のアップダウンは
負荷が大きい
山頂直下には
テクニカルな歩きも出てきます
この鎖場を越えたら
仏果山山頂です
暑い中、頑張った本日のメンバー
山ジムでコンスタントにトレーニングをしているメンバーなので
このあと、夏の山行を誘い合ったりして
夏山へ夢を膨らませました
そう、今日のこのトレーニングが
夏山につながっているのです！
気温の影響もあって
ゆっくりペースで進んだので
予定していた高取山には行かずに下山
それでも体にはかなり刺激的な1日でした
トレーニングおつかれさまです
栄養をとって、ゆっくり体を休めてください
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山ジムウェルネス「三浦・大楠山」2024.3.30 レポート
2024年 3月30日（土）
山ジムウェルネス「三浦・大楠山」
寒い春が続いていましたが
この日は一転、春爛漫
これから、浦半島の最高峰「大楠山」に登ります
前田橋の遊歩道からスタート
川沿いを歩く
気持ちのいいコースです
今年もニリンソウに会えました
そこから山道へ入り
ウェルネスペースで丁寧に登っていきます
最後は少しだけ心拍を上げて
桜の山頂へ
標高241.3m
標準コースタイム2時間半のかわいい山
負担がないので気軽に登れます
ゆっくり歩いても有酸素運動
そこが登山のいいところです
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山ジムウェルネス「三浦・大楠山」
寒い春が続いていましたが
この日は一転、春爛漫
これから、浦半島の最高峰「大楠山」に登ります
前田橋の遊歩道からスタート
川沿いを歩く
気持ちのいいコースです
今年もニリンソウに会えました
そこから山道へ入り
ウェルネスペースで丁寧に登っていきます
最後は少しだけ心拍を上げて
桜の山頂へ
標高241.3m
標準コースタイム2時間半のかわいい山
負担がないので気軽に登れます
ゆっくり歩いても有酸素運動
そこが登山のいいところです
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ゼロから始める雪山1day「湯の丸高原」2024.3.23 レポート
2024年3月23日（土）
ゼロから始める雪山1day「湯の丸高原」レポート
雪山入門プログラム「ゼロ雪」の4回目
晴れ間の多い「湯の丸高原」にやってきましたが
ご覧のお天気
で、
雪、多い〜
あまりの雪の多さに
途中から「山ジムラッセル」状態
歩けないところは
はいつくばって
心拍も上がりっぱなし
烏帽子岳は断念して湯ノ丸山にコース変更
やっとたどりついた山頂は強風で吹き飛ばされそう
景色はまったく見えないけれど
雪をかき分けかき分け
登ってきた達成感でいっぱいです
下山は下山で
踏み抜き続出
今日は、ゼロ雪じゃなく
山ジムラッセルだったのかも
下山すると晴れてくるパターン
でも、青空が見られてよかった
後ろを振り返ると湯ノ丸山もくっきり見えていました
今年の「ゼロ雪」プログラム
毎回、予想外のことが起こって
なかなか面白くなっています
想定以上に強化トレーニングになっていて
毎回参加してくれているメンバーなどは
回を重ねるごとに頼もしくなっています
遊びながら雪に強くなる
そんな「ゼロ雪」も
GWの残雪の涸沢が最後！
総仕上げとして、ぜひご参加ください。
何が飛び出すか、お楽しみに〜！
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ゼロから始める雪山1day「湯の丸高原」レポート
雪山入門プログラム「ゼロ雪」の4回目
晴れ間の多い「湯の丸高原」にやってきましたが
ご覧のお天気
で、
雪、多い〜
あまりの雪の多さに
途中から「山ジムラッセル」状態
歩けないところは
はいつくばって
心拍も上がりっぱなし
烏帽子岳は断念して湯ノ丸山にコース変更
やっとたどりついた山頂は強風で吹き飛ばされそう
景色はまったく見えないけれど
雪をかき分けかき分け
登ってきた達成感でいっぱいです
下山は下山で
踏み抜き続出
今日は、ゼロ雪じゃなく
山ジムラッセルだったのかも
下山すると晴れてくるパターン
でも、青空が見られてよかった
後ろを振り返ると湯ノ丸山もくっきり見えていました
今年の「ゼロ雪」プログラム
毎回、予想外のことが起こって
なかなか面白くなっています
想定以上に強化トレーニングになっていて
毎回参加してくれているメンバーなどは
回を重ねるごとに頼もしくなっています
遊びながら雪に強くなる
そんな「ゼロ雪」も
GWの残雪の涸沢が最後！
総仕上げとして、ぜひご参加ください。
何が飛び出すか、お楽しみに〜！
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岩登り「日和田山」2024.3.16 レポート
2024年3月16日（土）
岩登り「日和田山」 レポート
定期的に開催している
日和田山の「岩登り」
今回は雪山に向けて
アイゼンを履いてトレーニングするメンバーも
お二人とも
とてもうまく登っていました
はじめての岩登り
久しぶりの岩登り
どんな方も
無心で登っていきます
登るより大変なのがビレー
少しずつ慣れていきましょう
緊張と解放
集中と俯瞰
技術の習得だけでなく
精神への作用も奥深い
どんな方でも参加いただけますので
お気軽にどうぞ！
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岩登り「日和田山」 レポート
定期的に開催している
日和田山の「岩登り」
今回は雪山に向けて
アイゼンを履いてトレーニングするメンバーも
お二人とも
とてもうまく登っていました
はじめての岩登り
久しぶりの岩登り
どんな方も
無心で登っていきます
登るより大変なのがビレー
少しずつ慣れていきましょう
緊張と解放
集中と俯瞰
技術の習得だけでなく
精神への作用も奥深い
どんな方でも参加いただけますので
お気軽にどうぞ！
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山ジムウェルネス「長瀞」2024.3.3 レポート
2024年 3月3日（日）
山ジムウェルネス「長瀞」
先週の冷たい雨の日曜日から一転
ぽかぽか陽気となった今日は
埼玉・長瀞で山ジムウェルネスです
長瀞アルプスから宝登山へ
山頂直下の急な登りも
「ウェルネス」な歩きで負担なく登ってきました
負担なく登るカギは
呼吸と重心移動
このプログラムの中で
少しずつお伝えしていきます
山頂に立つと
秩父の雄大な景色が望めます
3月でも香り続けるロウバイ
青空とのコントラストも美しい
梅林へ下ると
いちだんと素晴らしい眺め
マンサクと
福寿草も
元気に咲いています
下山道では
「山と健康」についての話に花が咲きました
最後は岩畳観光
何度見ても不思議な地形です
自然が持つエネルギーを
ひとつの形として見せてくれています
山歩きを1日すると
体の中の不均衡さが
こういった自然のエネルギーによって
調和され、整うような気がします
山から下りた日の心地よさは
そんなところからきているものかもしれないと感じます
「山は、治療院でもある」
それが、山ジムウェルネスを始めたきっかけなのですが
みなさんは、どう感じていらっしゃいますか
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山ジムウェルネス「長瀞」
先週の冷たい雨の日曜日から一転
ぽかぽか陽気となった今日は
埼玉・長瀞で山ジムウェルネスです
長瀞アルプスから宝登山へ
山頂直下の急な登りも
「ウェルネス」な歩きで負担なく登ってきました
負担なく登るカギは
呼吸と重心移動
このプログラムの中で
少しずつお伝えしていきます
山頂に立つと
秩父の雄大な景色が望めます
3月でも香り続けるロウバイ
青空とのコントラストも美しい
梅林へ下ると
いちだんと素晴らしい眺め
マンサクと
福寿草も
元気に咲いています
下山道では
「山と健康」についての話に花が咲きました
最後は岩畳観光
何度見ても不思議な地形です
自然が持つエネルギーを
ひとつの形として見せてくれています
山歩きを1日すると
体の中の不均衡さが
こういった自然のエネルギーによって
調和され、整うような気がします
山から下りた日の心地よさは
そんなところからきているものかもしれないと感じます
「山は、治療院でもある」
それが、山ジムウェルネスを始めたきっかけなのですが
みなさんは、どう感じていらっしゃいますか
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