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4月7日
前日の夜から当日の朝にかけ、日本列島に春の嵐が通過
開催が危ぶまれた山ジムも、午後から天候が回復したため、午後からスタート



今回のコースは、裏高尾
高尾山の北側を回るコースです
当初の予定では、南高尾山稜コースの予定でしたが
急遽、短時間で登れて安全なこちらのコースに変更しました



とはいえ、影信山から高尾山まで抜ければ、最低４時間コース
日没までにいかに歩けるか、スピードとの勝負になりました



影信山のトレイル
半月前に来たときは、まだ冬山の様相だったのに、
すっかり新緑に染まっています
ベビーリーフがかわいいです



大風で、いろんなものが吹き飛んだからでしょうか
空気がとっても澄んで、影信山頂からの景色はバツグン



この日は、ちょうど桜の見頃でした
嵐の後なので、登山者も少なく、花見登山にはぴったりでした



城山山頂から見た富士山
ぽっかり雲に覆われています



高尾までくる頃には、富士山の雲もだいぶとれてきました
ものすごい勢いで天候が回復した１日
春のダイエットトレッキングも、無事日暮れ前に終了となりました


【トレーニングDATA】
コース：高尾駅〜小仏バス停〜影信山〜小仏峠〜城山〜高尾山〜高尾・稲荷山コース〜高尾山口駅
性別：女性
目標有酸素ゾーン：118-155
トレーニング時間（休憩含）：3時間21分17秒
最大心拍数：191
平均心拍数：148
time in zone：2時間12分00秒
above：1時間03分26秒
below：5分51秒
消費エネルギー：1,834kcal


＊次回5月26日は、長瀞アルプスで開催します
バテない歩き方を身につけたいかた、ふるってご参加ください！

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今月の山ジムは、春欄間の伊豆半島です。2月の日光に続き、もはや小旅行気分
しか〜し、登るのは、この城山です



いつものように、心拍計をセットして…
朝の体組成測定で体重増が判明したので、今日はしっかり燃やさないと



最初はこういう道。まだまだ、ぜんぜん余裕〜



ここ、城山はロッククライミングのメッカでもあります
私たちは、もちろん、左に進みます



右に進むと、こういう感じです
きゃっ


左に進むと、こういう感じです
よかった〜



さらに、山道をすすみ



１時間ほどで、城山の山頂に到着
通常ならここでお弁当を広げて、あとはゆるゆる下山です



山ジムは、あたりまえのように次のピークに向かいます
でも、城山から葛城山へ向かう道、案外平らじゃない？



と思ったら、急傾斜あらわる
ロープウェイでも登れる山なのに…いや、そんな山だから!?
なかなか、手強いぞ、アキレス腱がもう限界よ




で、ふうふういいながら、ようやく、葛城山の山頂に到着
神社にお参りして、アイスで糖質補給して
お次は、発端丈山を目指します



そしてたどりついた、ラストピーク
ほどよい疲労と心地よい達成感に包まれ、
みんな、ちょっといい顔してる

そして、この後は、西伊豆の海へと下り、
伊豆長岡で温泉に入り、なんとそこで、みんな驚異の体重を記録し
今月も無事終了となりました


【トレーニングDATA】
コース：大仁駅〜城山〜葛城山〜発端丈山〜伊豆三津シーパラダイス
性別：女性
目標有酸素ゾーン：118-155
トレーニング時間（休憩含）：4時間41分12秒
最大心拍数：180
平均心拍数：143
time in zone：2時間54分52秒
above：1時間30分39秒
below：24分41秒
消費エネルギー：2,438 kcal


＊次回4月7日は、南高尾で開催します
夏までに体力をつけたいかた、ふるってご参加ください！

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今月の山ジムは、温泉と観光の街「奥日光」にて開催



ここ数日の暖かさで、雪はすっかり重くなっています



そこをラッセルしながら進んで
体力アップ＆脂肪燃焼をはかるのが目的なのですが



一歩進むと、ズボッ



またまたズボッ



ズボッ



ズボッ



なかなか進みませぬ



ラッセルばかりじゃつまらないので
途中から雪上運動会に変更〜



雪の斜面を登るトレーニング
と思ったら



単にソリで遊びたいだけだった



でも、おかげでエネルギー消費は約2000kcal
本日も目標達成です！




【トレーニングDATA】
性別：女性
目標有酸素ゾーン：127-144
トレーニング時間（休憩含）：4時間36分30秒
最大心拍数：159
平均心拍数：124
time in zone：1時間50分00秒
above：25分11秒
below：2時間21分19秒
消費エネルギー：1,937 kcal

＊次回3月20日は、春爛漫の伊豆半島にて開催予定
ご参加をお待ちしています！

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本日の山ジムのテーマは「正月太り解消！」
年末年始をゴロゴロ過ごしてしまったわ〜
と言いながら、7名の戦士が集合しました





さっそく、心拍計をセットしてトレーニング開始
一気にたまった脂肪をメラメラと燃やしにかかります




新年初の山ジムは、葉山
冬期でも降雪がないうえ
ロングコースが組める希少トレイルです




森戸川林道から中尾根を登り
乳頭山を経て、現在地は「畠山」
ここまで約3時間
本日は、まだまだ歩きますよ





畠山から木古庭へ下るトレイルには
ほっと心癒やされる竹林が





そして、本日のデザート「大楠山」へ向けての登り
ここまでの歩行時間、約４時間




太陽がてっぺんを過ぎ
短日の山歩きは後半戦へ




第一陣はすでに大楠山に着いたようです
武田ガイドが山頂で後陣を待ち受けます




ロケーション抜群の山頂で短い休憩をとった後
前田川まで一気に下っていきます




前田川を何度か渡りながら
ゴールへ向かいます
本日のダイエットトレイルの旅もいよいよ終焉



【トレーニングDATA】
性別：女性
目標有酸素ゾーン：123-152
トレーニング時間（休憩含）：5時間50分28秒
最大心拍数：189
平均心拍数：139
time in zone：2時間49分56秒
above：１時間41分44秒
below：１時間18分48秒
消費エネルギー：2,896 kcal


＊次回2月2日は、雪原でのラッセルで脂肪燃焼をはかります
　ふるってご参加を！



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いつもは1dayで開催する山ジムですが、
今回は「夕陽が美しい葉山の海岸でサンセットを！」と
ハーフデーハイクに決定しました。

日没が早いこの時期のトレッキング は時間との闘い
野を越え山を越え
サンセットは見られたのでしょうか。
 



穏やかに晴れました
昼下がりの2時、水源地からトレッキングスタート




まだ３時前だというのに、
早くも傾きかけた太陽





でも、冬の太陽って
ぽかぽかしていて、ひときわやさしい




トレイルの真ん中には、こんな障害物があったり




行く手をはばむ、枝や葉っぱがあったりするので
いいトレーニングになります





そして、ようやく相模湾を見下ろす仙元山に到着
西の空がちょうどオレンジに色づきはじめています
今日は、海もおだやかです





真っ赤に染まる森戸海岸
自然のサンセットショーにしばし魅せられておりました

トレーニング時間は2時間ほどでしたが、
心拍計の消費エネルギーが1000キロカロリーを記録
葉山仙元山は、かなりのフィットネストレイルでした

というわけで、新年早々、
再び葉山で山ジム1dayを開催します。
正月太り解消に、張り切ってご参加ください！Copyright ©  TRACE All Rights Reserved.