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2024年4月21日（日）
山ジム「鋸尾根 」レポート



夏の山行スケジュールが発表になり
体力トレーニングも本格化する季節




ということで
久しぶりにロングコースを歩きます




とはいえ、この日は、
思うように調子が上がらず
エスケープしたメンバーも




体力アップトレーニングをするためには
まず、体調が万全であることが不可欠




時間切れで大岳山には行かず
鋸山で引き返すことになりましたが
それでも心拍トレーニングと
筋持久力トレーニングは十分できました

ここから夏まで
山ジムも少しずつ負荷が上がっていきます
どうぞ体調を調えて
ご参加ください









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2024年4月20日（土）
山ジムウェルネス「陣馬山1day」 レポート



低山ハイクで人気の「陣馬山」
今日はここで山ジムウェルネスです




陣馬山に登るコースの中でも
比較的静かな相模湖駅からのルートを歩いています
イカリソウがちょうど見頃




ウェルネスペースで登って
約3時間
展望の陣馬山山頂です




人気の山ですが、
山頂が広大なので
ゆったりとストレッチ＆ケアをしながら
心地のいい山頂時間を楽しみました




下山は約1時間
和田バス停へ降ります




これからの季節は
日に日に日差しが強くなっていきます
体が暑さに慣れていないので
熱中症対策もしながら山を楽しんでいきましょう

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2024年4月13日（土）
山ジム「北高尾 」レポート



♪春のうららの〜
と歌いたくなるような
春爛漫のこの日
歩くのは隅田川沿いではなく高尾です




北高尾山稜の
登山口の桜が見事




さっそく急な登り
今日は、登ったり下りたりを
何度も繰り返すことになります




富士見台まで登ってきました
真っ白な富士山にご挨拶して




山ジムは続きます




小下沢林道へ下るトレイルは
ガレザレの荒れた道
おかげで下りの練習になりました




小下沢から
いろはの森コースで
高尾山に登り返し




インターバルも入れて
しっかり強度を上げました

時間切れで予定していた全コースは歩けなかったけれど
計7時間超え

大変お疲れさまでした



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2024年 3月31日（日）
山ジム「東丹沢・経ヶ岳〜仏果山 」レポート


久しぶりの東丹沢
久しぶりの山ジム




段差のあるアップダウンコースを
「山ジムのペース」で歩きます




「山ジムのペース」といっても
わかりにくいですね
長い登り・下り、大きな段差やザレ場の道を
コースタイムで常に安定して歩けるペース
と言ったらいいでしょうか




とはいえ、今日は朝から気温が急上昇
体が暑さに慣れていない時期なので
なかなかペースが上がりません




仏果山への登りは
地形を生かしたインターバル
すでに経ヶ岳をひとつ越えてきているので
ここからの大きな段差のアップダウンは
負荷が大きい




山頂直下には
テクニカルな歩きも出てきます




この鎖場を越えたら




仏果山山頂です




暑い中、頑張った本日のメンバー
山ジムでコンスタントにトレーニングをしているメンバーなので
このあと、夏の山行を誘い合ったりして
夏山へ夢を膨らませました
そう、今日のこのトレーニングが
夏山につながっているのです！



 
気温の影響もあって
ゆっくりペースで進んだので
予定していた高取山には行かずに下山
それでも体にはかなり刺激的な1日でした

トレーニングおつかれさまです
栄養をとって、ゆっくり体を休めてください



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2024年 3月30日（土）
山ジムウェルネス「三浦・大楠山」


寒い春が続いていましたが
この日は一転、春爛漫
これから、三浦半島の最高峰「大楠山」に登ります




前田橋の遊歩道からスタート
川沿いを歩く
気持ちのいいコースです




今年もニリンソウに会えました




そこから山道へ入り
ウェルネスペースで丁寧に登っていきます




最後は少しだけ心拍を上げて
桜の山頂へ
標高241.3m
標準コースタイム2時間半のかわいい山
負担がないので気軽に登れます
ゆっくり歩いても有酸素運動
そこが登山のいいところです





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