TRACE

2020年1月21日（火）
山ジムLight＋α 「城山湖周辺」


1月は「山ジム祭り」絶賛開催中
今日で5回目となりました




本日歩くのは
津久井城山湖から高尾山口まで




小松ハイキングコースから金刀比羅宮




気持ちいい冬晴れです




城山湖から草戸山までは
最大心拍数の80％でノンストップ
アップダウンは比較的ゆるやかですが
なかなかのロングコースです




最後はインターバルトレーニングで締め
心肺機能、筋持久力両方を刺激する
いいトレーニングができました


夏山に向けての体力づくりは
もう始まっています
今月は、週1回の山ジムで体力の基礎固めを！



【トレーニングDATA】
コース：円林寺ー小松ハイキングコース入口ー城山湖ー草戸山ー大地沢周辺ー草戸峠ー高尾山口駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：116-151
最大心拍数：167
平均心拍数：121
トレーニング時間：5時間13分59秒
time in zone（ゾーン内）：2時間35分53秒
above（ゾーン超）：16分28秒
below（ゾーン未満）：2時間21分38秒
消費エネルギー：1,966kcal
＊数字は休憩時間を含む



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