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2019年7月21日（日）
山ジムLight「北高尾山稜」


7/20を過ぎたというのに
梅雨はまだ明けていません
今日も湿度の高い1日になりそうです




こんな日のトレーニングは
北側斜面で水のあるコースがおすすめ
ということで、1セット目は北高尾山稜を登ります




黒ドッケでインターバルトレーニングをした後
一旦、涼みに小下沢へ下ります




沢の水でほてった体を冷やし
リフレッシュ




2セット目は
小下沢から景信山へ




夏山登山に向けてのトレーニングも大詰め
暑さの中で歩くのもいい経験になりました



とはいえ、真夏の低山トレーニングは
熱中症対策が不可欠です
今回のように、途中でクールダウンできるコースを選んだり
体温を下げるグッズや飲み物を各自用意して入山しましょう



【トレーニングDATA】
コース：夕焼小焼バス停ー黒ドッケー狐塚峠ー小下沢（クールダウン）ー景信山ー小仏バス停
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：110-144
最大心拍数：158
平均心拍数：124
トレーニング時間：5時間51分51秒
time in zone（ゾーン内）：5時間33分52秒
above（ゾーン以上）：8分48秒
below（ゾーン以下）：9分12秒
消費エネルギー：1,968kcal
＊数字は休憩時間を含む



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