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2019年6月23日（日）
山ジムLight「笹尾根・土俵岳〜丸山＋2時間半！」



今年の6月は
梅雨らしい天気が続いています




今日も梅雨空のもと
夏山に向けて体力づくり中のメンバーが集合




本日は、八重山トレイルレースのコースの一部
日原峠〜丸山〜二本杉を歩きます




久しぶりのロングですが、
日差しがない分、歩きやすい




自分の心拍ペースで
もくもくと登っていけます




ここが前半の最高地点
先に着いたメンバーはお迎え中
この先は下りです




エスケープポイント
三本木バス停まで下ってきました
まだまだいけるメンバーは
この先＋2時間半のトレーニングに突入します




最大心拍数85％をキープするLTトレーニングで
二本杉まで登ってきました




久しぶりにたっぷり7時間のトレーニングでした
最後まで太陽は顔を出さなかったけど
汗びっしょりです
カンカン照りでなくてよかった
来月も、＋αコースを用意します
夏山に向けた体力づくりの
最終仕上げをしましょう



【トレーニングDATA】
コース：新山王橋バス停ー日原峠ー土俵岳ー丸山ー三本木バス停ー二本杉ー用竹バス停
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：111-145
最大心拍数：159
平均心拍数：116
トレーニング時間：7時間19分16秒
time in zone（ゾーン内）： 2時間55分06秒
above（ゾーン以上）：24分17秒
below（ゾーン以下）：3時間59分53秒
消費エネルギー：2,033kcal
＊数字は休憩時間を含む



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