TRACE

山ジムLight
「飯能アルプス」ミニ縦走


心拍計を装着して
本日も山ジムスタート！




今日は、飯能アルプスの中間部
「武蔵横手〜吾野」を縦走します




細かいアップダウンが続くので
心拍コントロールが上手くできるかがポイント




急登はどうしても心拍が上がりやすい
心拍計で管理して
負担をかけずに登りきります




運動に体が慣れてくると
ゾーン内で歩くのがとても気持ちよくなってきます




桜の花びら
4月半ば過ぎても
まだ咲いていたんですね

3日後、私たちはヒマラヤ遠征に出かけます
日頃、山ジムで一緒にトレーニングを積んできた7名のメンバーと一緒です
山ジムはヒマラヤに通ず
いつか、今日のメンバーとも
ヒマラヤを目指す日が来るかもしれませんね


【トレーニングDATA】
コース：武蔵横手駅ー久須美坂ー東峠ー天覚山ー大高山ー吾野駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：117-150
最大心拍数：172
平均心拍数：128
トレーニング時間：6時間21分17秒
time in zone（ゾーン内）： 4時間58分29秒
above（ゾーン以上）：9分4秒
below（ゾーン以下）：1時間13分43秒
消費エネルギー：2,216kcal
＊数字は休憩時間を含む


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