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2018年11月23日（祝）


半年ぶりの丹沢
この春、何度となく歩荷トレーニングで歩いた
お馴染みの大倉尾根




あの頃と比べて
体力はどう変わったのか
同じコースを歩いてチェックしたいと思います




歩き始めたばかりですが
この先長いので
コンディショニングを入れておきます




その先は、いつものように山ジムです
上りっぱなしの大倉尾根は
心拍数管理という点ではむしろ歩きやすい




ただし、段差が大きいので
心拍がきつくなる前に
筋持久力が音を上げてしまう




ミドルパワーを出し続けながら
花立山荘にゴール
いつもの青空
でも風は確実に冷たくなっています




季節がめぐるうちに、体も変化しました
トレーニングを続けないと
体力はすぐに落ちてしまうことを痛感しながら下山
それぞれの次なる目標に向けて
またトレーニング開始しましょう！



ということで、下山後にタバタ！
山の中でインターバルができなかったのも理由ですが
さらにパワーアップしていくための
全力の4分間です

チーム歩荷のみなさま
チームヒマラヤのみなさま
そしてゲストのみなさま
お疲れさまでした！



【トレーニングDATA】
コース：大倉ー大倉山の家ー駒止茶屋ー堀山の家ー花立山荘 往路下山
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：116-151
最大心拍数：170
平均心拍数：124
トレーニング時間：6時間09分47秒
time in zone（ゾーン内）：3時間26分21秒
above（ゾーン以上）：30分27秒
below（ゾーン以下）：2時間12分59秒
消費エネルギー：2,078kcal
＊数字は休憩時間を含む


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