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2017年2月16日（木）


青梅駅
昭和レトロ博物館、赤塚不二夫会館が並ぶ楽しい街並み
本日はここからスタートです




駅のそばの住吉神社
この長い階段を登ったところから登山道が始まります




その後、旧二ツ塚峠から馬引沢峠方面へ




しばらくはゆるくアップダウンするトレイルを
各自の心拍ゾーンで歩き続けます




集合はここ




視界広がる「赤ぼっこ」
リフレッシュポイントにふさわしい




そこから、天狗岩、要害山を通り
日向和田の吉野梅郷へ下山




梅林はまだ植樹中ですが
公園の外のロウバイを楽しむことができました




吉野梅郷の裏手から
最後のピーク「三室山」へ
残りの力を出し切るように
インターバルトレーニングで登ってきました




愛宕神社奥の院を参拝しながらクールダウン
二俣尾駅まで歩けばトレーニングは終了です




…のはずでしたが
最後に長い長い階段
さらに、このあと公園で秘密の特訓…
山ジムは、電車に乗るまで気を抜けない



【トレーニングDATA】
コース：青梅駅ー旧二ツ塚峠ー要害山ー梅ヶ谷峠入口ー梅の公園ー三室山ー二俣尾駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：109-143
最大心拍数：183
平均心拍数：123
トレーニング時間：6時間38分11秒
time in zone（ゾーン内）：4時間51分20秒
above（ゾーン以上）：34分30秒
below（ゾーン以下）：1時間12分22秒
消費エネルギー：1,986kcal
＊数字は休憩時間を含む



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