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2016年9月25日（日）


気持ちよく晴れました
本日の山ジムは、奥多摩駅を起点に「大岳山」に登ります




大岳山登山コースはいくつかありますが
山ジム向きなのは、
長く、アップダウンが続く鋸尾根




しょっぱなから
愛宕山の長い階段越え
ここでウォームアップ完了です




秋らしい清々しい空気です
ハイキングはもちろん
トレーニングにもぴったりの1日になりそう




2時間半の長い鋸尾根には
アップ＆ダウンもあれば
ハシゴ場もあります




長い長い登りが終わりました
ようやく最初のピーク鋸山です
ここから大岳山まではさらに1時間半！




直下の岩場をさくさく登り
汗びっしょりで山頂に着きました




ご褒美は富士山




下りは、天狗の滝経由で千束バス停へ
ここ数日の雨で水量が増し
大迫力の天狗の滝でした


秋になって日没時刻が早くなったため
夏の時期のロングトレッキングまではいきませんでしたが
それでも6時間半
みっちりトレーニングができました
来月のチャレンジもお待ちしています！



【トレーニングDATA】
コース：奥多摩駅-鋸尾根-鋸山-大岳山-富士見台-天狗の滝-千足バス停
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：106-139
最大心拍数：167
平均心拍数：133
トレーニング時間：6時間31分44秒
time in zone（ゾーン内）：4時間14分22秒
above（ゾーン以上）：2時間08分41秒
below（ゾーン以下）：8分41秒
消費エネルギー：2,554kcal
＊数字は休憩時間を含む



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