TRACE

10月７日（日）

今月もまた「山ジム」にやってきました！

全身持久力アップをねらう山のトレーニングプログラムです




山ジムでは、有酸素運動ができるように
心拍数を管理しながら歩きます
そして、本日の有酸素ゾーンを教えてくれるのが
この「心拍計」です





今月も…また雨…
湯河原の名産「みかん」も濡れています





でも、雨の中の山歩き、悪くないです





登りはスピードをセーブし
平らな道では心拍数を落とさないように軽くジョグ




その結果、脂肪燃焼ゾーンがずっとキープできます
燃えろ〜燃えろ〜！




約３時間後、アスレチックのある十国峠の広場に到着
雲の切れ間から、青空がのぞきはじめました





大展望の広場にもやってきましたが…360度、まっしろです





そして、すっかり雨もあがった下り
山歩き講座もまじえながら、湯河原の温泉街へ


［今回の心拍データ例（30代女性）］
2012年10月7日（日）
湯河原駅→千歳橋→岩戸山（734m）→十国峠（755m）→落合橋バス停
トレーニング時間計（休憩含）：5時間52分
目標心拍ゾーン：110-142
有酸素運動時間：2時間46分
消費カロリー：2,830 kcal


次回山ジムは、10/17（水）山ジムナイト、11/17（土）1day・伊豆ヶ岳です。

ご参加お待ちしています。


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