TRACE

3月10日（日）


平日に続き高尾で山ジムです




TRACEでは恒例となった
高尾・金比羅神社から入山




そこから
アップ＆ダウンが続く南高尾山稜へ入っていきます
ここも恒例のトレーニングコース




体力アップを目指す人は
やや高めの心拍ゾーンで




脂肪燃焼が目的の人は
低めのゾーンで




本日は草戸峠から
大地沢青少年センターに下ります




30分ほどで到着
なぜここに来たかといいますと




これがやりたかったのです〜




これはおまけ




お誕生日のメンバーがいたので
空の下でお祝い




だいぶエネルギーも回復しました
さっそく2セット目スタートです




登り返して南高尾山稜のコースに
戻ったら




すぐに下って城山湖へ




湖沿いをトコトコ歩いて




梅まつりでにぎわう本沢梅園を通過




湖畔をぐるっと周回したのち
登り返して再び草戸山に戻ってきました




本日2回目の草戸山
そろそろ脚に疲労がたまってきました




けど、そうなってからのひと絞りがトレーニングなのです
ゴールの高尾山口駅まであと１時間半！
今日も7時間近いトレーニングになりそうです



【トレーニングDATA】
コース：高尾駅ー初沢山ー草戸峠ー大地沢青少年センター草戸山ー城山湖ー草戸山ー高尾山口駅
性別：女性
目標心拍ゾーン：112-143
最大心拍数：174
平均心拍数：132
トレーニング時間：6時間44分40秒
time in zone（ゾーン内）：4時間23分42秒
above（ゾーン以上）：36分12秒
below（ゾーン以下）：44分45秒
消費エネルギー：3,139kcal
＊数字は休憩時間を含む





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