TRACE

9月24日（月）

今月の「山ジムナイト」は、世田谷・大蔵運動公園でのトレーニング




今日のテーマは「大人のアスレチック」
公園の遊具を利用して、山歩きの必要なバランス力の強化と
体を巧みにコントロールする力を養います




いつものように、心拍計をセットしてスタート




筋温が上がったところで、ストレッチ




さっそくアスレチックへ
足元が不安定なネットのはしごを登ったり




横揺れの丸太の橋を渡ったり




ロープを伝って、丸太の壁を降下したり




飛び飛びの丸太の上を歩いたり

公園のアスレチックは
身体能力を高めるトレーニングに最適です


この後、子供用のクライミングウォールを反復してから
砧公園までジョギング
筋トレと有酸素運動を繰り返すサーキットトレーニングでフィニッシュ


夜の公園で、ヘッドランプをつけて
まじめにアスレチックに取り組む大人たち
ちょっと怪しいですけど、体はスッキリします


次回の山ジムナイトもぜひご参加を！



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