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2015年12月13日（日）
晩秋〜初冬の定番コース「東丹沢・経ヶ岳〜仏果山」で
今年最後の山ジムです



歩行時間6時間、歩行距離11km
３つの大ピークと多数の小ピーク
アップ＆ダウンが続くトレーニングコースです




半僧坊バス停を起点に
まずは「経ヶ岳」を目指します




山頂まで各自の心拍ゾーンで歩きます




なので、山頂への到着はバラバラ
先に着いたメンバーはすでに休憩中




経ヶ岳の山頂も
今日はまっしろ




身体が冷えないうちに
リスタート




次の眺望ポイント
ここも、まっしろ




山ジムなので
気にしません




半原越に下りてきました




ここから
再び登りが始まります
次のピークは「仏果山」




トレーニング向きのいい登り
今回は「インターバルトレーニング」を行うことにしました




心拍ゾーン上で5分間歩いたら
次の5分は一気に心拍数を落とし、ゾーン下をキープ
再び心拍を上げて、また下げる
…これを計3セット




インターバルトレーニングで
すっかり身体が目覚めました
この調子で最後の高取山も頑張ります
エイエイオー！


【トレーニングDATA】
コース：半僧坊ー経ヶ岳ー半原越ー仏果山ー高取山ー愛川ふれあいの村野外センター前
性別：女性
目標心拍ゾーン：118-148
最大心拍数：175
平均心拍数：120
トレーニング時間：5時間12分34秒
time in zone（ゾーン内）：1時間57分00秒
above（ゾーン以上）：30分24秒
below（ゾーン以下）：2時間45分10秒
 消費エネルギー：1,949 kcal
＊数字は休憩時間を含む



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