TRACE

2015年11月5日（木）


スタートは
青梅線のこの駅から



10分ほど歩いて
ウォームアップができたところで
山ジムスタート




最初に目指すのは高水山
本日は久しぶりに７時間超えのロングコースを歩きます



しばらくは
登りが続きます




自分にとって最適なペースは
心拍数が教えてくれます




高水山に到着
短い休憩をとったら
すぐに出発します




さらに登って岩茸石山
澄んだ青空と大展望に元気をもらいます




そこから先は
アップ＆ダウンの連続
棒ノ折山までは約３時間あります




ゆるやかな登りの心拍数は
128




斜度がきくつくなると
みるみる上昇




ついにゾーンの上限をオーバーしちゃいました
でも、気持ちよく歩けているので
もう少しこのペースで歩いてみようと思います




繰り返されるアップ＆ダウン
それが約2時間
黒山に着く頃は
汗びっしょり




権次入峠に出たら
左の尾根を進みます




ほどなくして棒ノ折山に到着
眺望もよく、爽快です




下りは権次入峠から白谷沢へ




沢と滝の人気コース




迫力あるゴルジュの間を
ワクワクしながら通過




休日には大賑わいのこの山も
秋の平日ともなれば、とっても静か
来てよかったです




名栗湖のダムでトレーニング終了！
久しぶりに7時間を超えるロングトレーニングでした
脂肪燃焼バッチリ
「食欲の秋」対策になりました



【トレーニングDATA】
コース：軍畑駅ー高水山ー岩茸石山ー黒山ー棒ノ折山ーさわらびの湯
性別：女性
目標心拍ゾーン：117-153
最大心拍数：171
平均心拍数：129
トレーニング時間：7時間16分02秒
time in zone（ゾーン内）：5時間26分35秒
above（ゾーン以上）：27分54秒
below（ゾーン以下）：1時間21分34秒
 消費エネルギー：3,442kcal
＊数字は休憩時間を含む



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