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2022年10月30日（日）
山ジム「奥多摩から高尾へ縦走」


秋の体力づくりが始まりました！
夏期お休みしていた山ジムは
今日から再開




歩くのは、奥多摩から高尾へ抜ける南北縦走

絶好の登山日和
奥多摩・高尾という人気エリアにもかかわらず
誰ともすれ違うことはなく…




それもそのはずです
ヤブ漕ぎあり
ケモノの気配十分の
ワイルドルートでしたから




こういうマイナー＆マニアック登山パートは
安全、安心のため
全員一緒に歩きます




結局、入山峠から宮尾神社までの深部では
誰ともすれ違いませんでした
でもそれだけに
本当に気持ちのいいコースでした




宮尾神社のある
夕焼け小焼けで前半終了




後半は高尾へ向けて
北高尾山稜を歩きます
ここからは各自の心拍で気持ちよく




黒ドッケまで
LT（乳酸性作業閾値）トレーニングを2セット




使ったところのケアをしてから下山
心拍をしっかり上げた後の爽快感が今日のお土産

山ジム、やっぱり楽しい〜〜！！！



【トレーニングDATA】
コース：今熊山登山口ー入山峠ー高留沢の頭ー黒ドッケー小下沢ー日影バス停
性別：女性
目標ゾーン（最大心拍数の65−85％）：124-163
最大心拍数：177
平均心拍数：128
トレーニング時間：6間24分41秒
time in zone（ゾーン内）：2時間34分37秒
above（ゾーン超）：26分44秒
below（ゾーン未満）：3時間23分20秒
消費エネルギー：2,0271kcal
＊数字は休憩時間を含む




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