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2022年6月5日（日）
山ジムLight「鉄五郎新道」


アジサイの季節になりました




本日は奥多摩で山ジムです
古里駅から鉄五郎新道
急登はあるものの、ずっと登りなので
むしろ心拍に合わせて登っていきやすいコース




金比羅神社の鳥居を抜け
新緑の道をさらに進みます




あなたは
アカヌマベニタケですか？
ベニヤマタケですか？




本日はスタッフ入れて総勢19名
集合すると大所帯感ありますね




そんな大パーティーなのですが
登山者とほとんど遭遇しないので
心拍トレーニングがとてもしやすい
鉄五郎新道、穴場ですね！




ひとつ手前の休憩場所から広沢山まで
標高230m分を登ってきました
最大心拍数の85％以上で歩くと何分くらいかかるのか
標高と時間の感覚を把握する練習もしました




太陽の直射がないのに
やはり初夏ですね
すでに汗びっしょり




そして本日の最高標高
大塚山に到着
このあとは
御岳ケーブル乗り場のエスケープポイントを経由して
下山となります




下りは丹三郎平尾根
このルートも静寂です




登山口近くまで下りたところで
インターバルトレーニングを6セット
それぞれが自分のトレーニングを完遂し
本日も無事閉幕

みなさま、おつかれさまでした


【トレーニングDATA】
コース：古里駅ー鉄五郎新道ー広沢山ー大塚山ー御岳ケーブル乗り場ー丹三郎平尾根ー古里駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：124-163
最大心拍数：188
平均心拍数：136
トレーニング時間：6間09分34秒
time in zone（ゾーン内）：4時間21分50秒
above（ゾーン超）：37分23秒
below（ゾーン未満）：1時間30分47秒
消費エネルギー：1,886 kcal
＊数字は休憩時間を含む





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