TRACE

2013年5月26日
今月の山ジムは、秩父・長瀞アルプスにて開催



すでに夏のような暑さの長瀞アルプス
ロウバイの時期とはまるで違う山を歩いているようです



この夏、3000メートル級の山を目指している方
長期縦走の予定がある方などが
体力アップトレーニングを兼ねて参加してくださいました



今回のテーマは「バテない歩きを身につけよう！」
疲労しない、安全な歩き方のポイントを武田ガイドがレクチャー


長瀞アルプスから宝登山へ抜け、長瀞駅へ抜けるコース
計５時間ほどの行程でした
トレーニングDATAの一例は下記の通り


【トレーニングDATA】
コース：野上駅〜長瀞アルプス〜神まわり〜宝登山〜長瀞駅
性別：女性
目標有酸素ゾーン：117-148
トレーニング時間（休憩含）：5時間11分16秒
最大心拍数：191
平均心拍数：132
time in zone：2時間21分44秒
above：1時間09分40秒
below：1時間21分46秒
消費エネルギー：2,135kcal


＊次回6月9日は、山中湖で開催します
夏までに体力アップされたい方、ふるってご参加を！

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