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2021年12月19日（日）
山ジム「奥多摩・金比羅尾根」



本日は全長18kmを歩きます




とはいえ
金毘羅尾根〜築瀬尾根のゆるやかコースなので
有酸素ゾーンを保って登る
ハートレートトレーニングには最適




金比羅神社から
金比羅尾根へ入っていきます




澄みきった空が気持ちいい
山日和ですね




でも、足元はこんな感じです
ここのところの冷え込みで
霜柱や雪が登山道の一部に残っています




全体的にゆるやかなコースですが
3つの大きなピークがあります
そこでしっかり心拍を上げることが
本日のトレーニングの鍵！




まず1つ目は
タルクボ峰




2つ目は
麻生山




3つ目は
日の出山




3つのピークをすべて登り切って
眺望の山頂にゴール
この達成感がたまらない


今年の山ジムは、残すところあと1回
体の大掃除のつもりで
どうぞ12/28山ジム納めにもご参加ください！



【トレーニングDATA】
コース：武蔵五日市駅ー金比羅山ー（金比羅尾根）ータルクボ峰ー麻生山ー日の出山ー（築瀬尾根）ー軍畑駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：117-153
最大心拍数：179
平均心拍数：127
トレーニング時間： 6時間53分30秒
time in zone（ゾーン内）：4時間24分40秒
above（ゾーン超）：25分46秒
below（ゾーン未満）：2時間03分04秒
消費エネルギー：1,914kcal
＊数字は休憩時間を含む




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