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2021年12月28日（火）
山ジム納め！「ぐるぐる草戸山」


2021年最後の山ジムです




歩き慣れた高尾山口〜草戸山のコース
本日は年末スペシャルなので
ぐるぐる周回する予定




まずは1回目の草戸山山頂
息をはずませて登ってくる私たちを
真っ先に出迎えてくれる祠に
年末のご挨拶




大地沢へと下ると
なにやら白いお花が




氷の花です！




シモバシラという植物にできる希少な花
いくつかの条件が揃ったときだけ見られる
自然の芸術です




今年最後に
思わぬギフトをいただきました
さあ、後半も頑張りましょう




草戸山への登り、2セット目
ゾーン上まで心拍を上げて
登っていきます





ふ〜〜
2回目の山頂です
有酸素ゾーンで歩いた後におとずれる至福の時間
心身ともにリフレッシュできたのがわかります

気ぜわしい年末も
こうして山で1日過ごすと
不必要な時間の縛りから解放され
本来の心地いいココロとカラダが実感できます
山の浄化力、リセット力にあらためて感謝

今日もいい汗流しました

2021年、山ジムは23回開催いたしました
来年は何回トレーニングできるでしょうか

また山ジムでお会いしましょう！



【トレーニングDATA】
コース：高尾山口ー四辻ー草戸峠ー草戸山ー大地沢青少年センター草戸峠ー四辻ー高尾山口
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：115-151
最大心拍数：167
平均心拍数：119
トレーニング時間：5時間14分49秒
time in zone（ゾーン内）：2時間31分44秒
above（ゾーン超）：3分44秒
below（ゾーン未満）：2時間39分21秒
消費エネルギー：1,343kcal
＊数字は休憩時間を含む


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