TRACE

2021年11月28日（日）
山ジム＆山ジムLight「川苔山」


鳩ノ巣駅で集合し
いちばん静かなルートで
川苔山を目指します




日が短い季節だけど
トレーニングなのでできるだけ長く歩きたい
ということで、コースはピストン
時間をみながら行けるところまで行こうと思います




今日の体調・体力に合わせて、
その日もっとも気持ちのいい心拍ゾーンで歩きます




前半は自分でペースをつくって歩き
後半は佐和子ガイドがつくったペースに合わせて歩きました
同じ心拍数でも
ペースをつくってもらったほうが楽に歩ける！ という声
心拍計があるとはいえ、
一定ペースで歩くのって意外に難しいんですね




全員、順調に歩いて
標高差1,000m分をトレーニング
頂上付近は冷たい冬の風
下れば落葉のトレイル
季節を感じながら本日も無事トレーニングを終えました


【トレーニングDATA】
コース：鳩ノ巣駅ー大根ノ山ノ神ーP853ー舟井戸ー川苔山ー鳩ノ巣駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：122-160
最大心拍数：166
平均心拍数：128
トレーニング時間：6時間47分40秒
time in zone（ゾーン内）：3時間36分23秒
above（ゾーン超）：11分06秒
below（ゾーン未満）：3時間00分11秒
消費エネルギー：2,116 kcal
＊数字は休憩時間を含む



Copyright ©  TRACE All Rights Reserved.