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2021年11月30日（火）
山ジムLight「奥多摩の山」


平日の山ジムLight
晩秋の奥多摩にて開催です




大塚山、御岳山、日の出山と
今日は3つのピークを縦走します




雨の予報がずれて
登山日和になりました
日なたの道はポカポカです




御嶽神社の神代欅の下をくぐって




御神殿まで階段トレーニング




御岳山から日の出山へ
日の出山の山頂直下は本日最後の登り
ここでしっかり心拍を上げてゴール




大きく息を弾ませて登り切ったあと
大空と大パノラマに迎えられるこの瞬間は
山ジムの醍醐味です




下山途中でケアタイム
筋肉を使った後は、ほぐしてリセット
自分の体の取り扱い方を知ることも
長く登山を楽しむ秘訣です



【トレーニングDATA】
コース：古里駅（標高280m）ー大塚山ー御岳山（標高929m）ー日の出山ー日の出山登山口バス停
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：122-160
最大心拍数：186
平均心拍数：128
トレーニング時間：5時間28分32秒
time in zone（ゾーン内）：2時間47分19秒
above（ゾーン超）：20分40秒
below（ゾーン未満）：2時間20分33秒
消費エネルギー：1,707kcal
＊数字は休憩時間を含む



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