9月の山ジム＆山ジムLight 2021.9.20 レポート
2021年9月20日（月祝）
山ジム＆山ジムLight「大菩薩嶺」
本日は大菩薩嶺で山ジムします
もう葉っぱが色づき始めています
山頂直下の急登
富士の眺望に背中を押されて
登っていきます
各自の心拍ゾーンに合わせて登ってきたので
心地よく山頂まで来られました
この先、賽の河原、大菩薩峠方面へ
縦走します
大パノラマの縦走路
気持ちいいの登山が続きます
石丸峠まで来ると
だいぶ登山者が減って
落ち着いた雰囲気
さらにそこから天狗棚山方面へ縦走
大絶景を見ながら
インターバルトレーニングでもうひと絞り！
心拍をも上げ、
筋持久力もマックスで使った後は
クールダウンしながら上日川峠へ下山
標高2000mでの心拍トレーニングは今季最後
秋以降は、少しずつ標高を下げながら
体力づくりを継続していきましょう
【トレーニングDATA】
コース：上日川峠（900m）ー大菩薩嶺（2056m）ー賽ノ河原ー大菩薩峠ー天狗棚山ー上日川峠
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：120-157
最大心拍数：171
平均心拍数：126
トレーニング時間：6時間02分20秒
time in zone（ゾーン内）：3時間07分40秒
above（ゾーン超）：22分50秒
below（ゾーン未満）：2時間31分50秒
消費エネルギー：2,045kcal
＊数字は休憩時間を含む