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2020年12月19日（土）
山ジム＆山ジムLight「関八州見晴台」


風が冷たい12月の山ジム
今日はとくに気温が低いので
いつもより少し心拍数を上げて歩きます




負荷を調節するのは自分
どこまで心拍を上げて歩くのか
体のこえをききながらコントロール
その結果、前の人が見えなくなるくらい
距離が離れることも




でも、それでいいのです
心肺機能と筋持久力に
適正な負荷をかけることが山ジムの目的
すべては、自分のためのトレーニングです




正丸駅をスタートして
馬蹄形にコースをとり
最後のピーク関八州見晴台まで来ました





登って下って、
ここまでホントに長かった〜
でも、素晴らしい眺望に元気をもらいました




さあ、もうひと頑張りして
ゴールの駅まで下山しましょう

コロナで山歩きができず
体力が落ちてしまった時期もありましたが
6月以降コンスタントにトレーニングを続けてきた人は
確実に体力が上がってきています
地道な一歩が、確実に力になっています
今後、どこまで体力を上げられるのか
メンバーのチャレンジは続きます



【トレーニングDATA】
コース：正丸駅ー旧正丸峠ー刈場坂峠ー関八州見晴台ー西吾野駅
性別：女性
有酸素ゾーン（最大心拍数の65−85％）：119-155
最大心拍数：170
平均心拍数：139
トレーニング時間：6時間15分26秒
time in zone（ゾーン内）：4時間25分41秒
above（ゾーン超）：1時間10分35秒
below（ゾーン未満）：39分11秒
消費エネルギー：2,732kcal
＊数字は休憩時間を含む


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