TRACE

2020年6月16日（火）


梅雨の晴れ間
さわやかな平日の山
やっと、ここに帰ってきました




長い自粛生活が明け
本日から山ジム再開です





参加人数を大幅に減らし
いつも以上に距離をとった
新しい登山スタイル





体力が戻るまで
しばらくは「リフレッシュ」が目的です
休憩も座ってゆっくり




心拍数もおさえぎみで歩きます
インターバルトレーニングもしばらくは行いません




本日の参加者は
ほとんどが「おうちで山ジム」に定期参加されていた方たち
それでもあってか
思ったよりしっかり歩けました

ただ、やっぱり
連続した登りを進んでいく脚力や
下りの技術が低下していることを実感

しばらくは、山を歩く喜びを味わいつつ
焦らず、ゆっくり
山の体力を戻していきましょう



【トレーニングDATA】
コース：高尾山口駅ー四辻ー草戸峠ー大地沢ー草戸山ー高尾山口駅
性別：女性
有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン）：111-145
最大心拍数：137
平均心拍数：100
トレーニング時間：4時間53分19秒
time in zone（ゾーン内）： 1時間00分28秒
above（ゾーン以上）：0秒
below（ゾーン以下）：3時間52分51秒
消費エネルギー：851kcal
＊数字は休憩時間を含む

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