登山の歩き方ワークショップ「すべら〜ず」 2020.2.11 レポート
2020年2月11日（祝）
登山の歩き方ワークショップ「すべら〜ず」戸倉城山
滑らないための歩き方を学ぶ講習会「すべら〜ず」
今回はザックの背負い方、シューズの選び方など
スタイルチェックから始まりました
一見、歩行技術と関係なさそうですが
じつはとても大事なのです
たとえば、ザックの背負い方がよくないと
身体の重さがうまく足に乗らず、滑る原因になるります
シューズも同様で
履き方次第で滑りにくくなるのです
一番時間を割いたのは
足に体重を乗せて歩く練習
ただ地面に足を置くだけでなく
体重をしっかり乗せることがポイント
それには、いくつかのポイントがあります
そのポイントを何度も繰り返し練習しながら
身体に覚え込ませていきます
これは、省エネで登るテクニック
斜面に対し、足の向きを変化させ
ふくらはぎへの負担を減らします
今日学んだことを何度も歩いて練習
少し時間はかかりますが
やがて意識しなくても自然にできるようになっていきます
ということで次回は、
歩きの基礎を生かした
より実践的な歩行技術を学んでいきたいと思います
次回開催は、2020年3月22日（日）です
ぜひご参加ください！
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
登山の歩き方ワークショップ「すべら〜ず」戸倉城山
滑らないための歩き方を学ぶ講習会「すべら〜ず」
今回はザックの背負い方、シューズの選び方など
スタイルチェックから始まりました
一見、歩行技術と関係なさそうですが
じつはとても大事なのです
たとえば、ザックの背負い方がよくないと
身体の重さがうまく足に乗らず、滑る原因になるります
シューズも同様で
履き方次第で滑りにくくなるのです
一番時間を割いたのは
足に体重を乗せて歩く練習
ただ地面に足を置くだけでなく
体重をしっかり乗せることがポイント
それには、いくつかのポイントがあります
そのポイントを何度も繰り返し練習しながら
身体に覚え込ませていきます
これは、省エネで登るテクニック
斜面に対し、足の向きを変化させ
ふくらはぎへの負担を減らします
今日学んだことを何度も歩いて練習
少し時間はかかりますが
やがて意識しなくても自然にできるようになっていきます
ということで次回は、
歩きの基礎を生かした
より実践的な歩行技術を学んでいきたいと思います
次回開催は、2020年3月22日（日）です
ぜひご参加ください！
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TRACEワークショップ「すべら〜ず③」 2019.3.31 レポート
2019年3月31日（土）
すべらない歩き方を学ぶ
ワークショップ「すべら〜ず」3回目
今回のテーマは「大きな段差、岩場の対応」
重心移動を伴う大きな段差や
岩場での歩き方の基礎を学びます
いつものように
一人ずつ歩いて
その様子を動画でチェック
課題が見えたところで
武田ガイドから修正法のアドバイス
それを踏まえて
歩き方を修正していきます
今回は、段差と岩場がテーマなので
下りだけでなく
登りも練習しました
最後は
視覚情報にまどわされず
重心を感じて歩くことにも挑戦
次回は、全4回シリーズの最終回
1〜3回で身につけた基本動作を
どの場面でどのように使っていくのか
現場に合わせた小ワザやテクニックを紹介します
今までよりも実践的な講習会となるでしょう
ふるってご参加を！
Copyright © TRACE All Rights Reserved.
すべらない歩き方を学ぶ
ワークショップ「すべら〜ず」3回目
今回のテーマは「大きな段差、岩場の対応」
重心移動を伴う大きな段差や
岩場での歩き方の基礎を学びます
いつものように
一人ずつ歩いて
その様子を動画でチェック
課題が見えたところで
武田ガイドから修正法のアドバイス
それを踏まえて
歩き方を修正していきます
今回は、段差と岩場がテーマなので
下りだけでなく
登りも練習しました
最後は
視覚情報にまどわされず
重心を感じて歩くことにも挑戦
次回は、全4回シリーズの最終回
1〜3回で身につけた基本動作を
どの場面でどのように使っていくのか
現場に合わせた小ワザやテクニックを紹介します
今までよりも実践的な講習会となるでしょう
ふるってご参加を！
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TRACEワークショップ「すべら〜ず②」 2019.2.23 レポート
2019年2月23日（土）
すべらない歩き方を学ぶ
ワークショップ「すべら〜ず」2回目
今回のテーマは「ザレ場集中」
ザレザレの下りって
本当にこわいですよね
すべるのは靴裏の摩擦がつくれていないから
それには、どこを注意したらいいのか
武田ガイドからアドバイス
それを踏まえて
一人ずつ下ってみます
うーん、まだ思うように歩けません
再度ポイントを確認します
じゃあ、ここで
前回の「アライメント」のおさらいをしてみましょう
足に重心を落とす姿勢を覚えていますか？
ここで注意したいのは、
ただ体を「くの字」にすればいいのではなく
体重をしっかり足裏全体にのせること
これができると、足が無駄なローリングを起こさず
ザレ場でも摩擦がつくれるようになります
ドリルの後は
裏高尾の登山道を歩きながら実践
コントロールして下れている感覚があれば
今日のところは十分です！
前回は、雲をつかむようだった参加者も
2回目になって
少しずつ感覚をつかんできたようです
小さな一歩でも
確実に苦手克服へ向かっています
ドリルを繰り返しながら
すべらない歩き方を習得していきましょう
次回（3回目）のテーマは
「大きな段差、岩場の対応」
重心移動を伴う大きな段差や
岩場での基本的な動き方を学びます
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すべらない歩き方を学ぶ
ワークショップ「すべら〜ず」2回目
今回のテーマは「ザレ場集中」
ザレザレの下りって
本当にこわいですよね
すべるのは靴裏の摩擦がつくれていないから
それには、どこを注意したらいいのか
武田ガイドからアドバイス
それを踏まえて
一人ずつ下ってみます
うーん、まだ思うように歩けません
再度ポイントを確認します
じゃあ、ここで
前回の「アライメント」のおさらいをしてみましょう
足に重心を落とす姿勢を覚えていますか？
ここで注意したいのは、
ただ体を「くの字」にすればいいのではなく
体重をしっかり足裏全体にのせること
これができると、足が無駄なローリングを起こさず
ザレ場でも摩擦がつくれるようになります
ドリルの後は
裏高尾の登山道を歩きながら実践
コントロールして下れている感覚があれば
今日のところは十分です！
前回は、雲をつかむようだった参加者も
2回目になって
少しずつ感覚をつかんできたようです
小さな一歩でも
確実に苦手克服へ向かっています
ドリルを繰り返しながら
すべらない歩き方を習得していきましょう
次回（3回目）のテーマは
「大きな段差、岩場の対応」
重心移動を伴う大きな段差や
岩場での基本的な動き方を学びます
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TRACEワークショップ「すべら〜ず①」 2019.1.26 レポート
2019年1月26日（土）
すべらない歩き方を学ぶ
ワークショップ「すべら〜ず」
今回は4回シリーズで開催しています
第1回目は「基本のアライメント」
アライメントとは骨や関節の並びのこと
つまり、すべらないための基本姿勢を習得するのが今回の目的
基本姿勢のポイントはいくつかあります
膝とつま先の向きを揃えることも
そのひとつ
足裏にしっかり体重をのせるためには
アライメントがとても重要なのです
傾斜に対して
どのような姿勢で歩くのか
重力に合わせた姿勢をドリルを通して学んでいきます
意外と難しいのがトラバース
山側の足と谷側の足
それぞれの向き、荷重のしかたがポイントです
基本のアライメントを学んだ後は
山に出て実践です
足裏にしっかり体重を
のせられているでしょうか
場所を変えて再びドリル
その後、一人一人の歩行姿勢を動画撮影
そこから見えてきた各自の課題をもって
再び山へ
アライメントの修正はどこまでできたでしょうか
最後に、長い下り道で歩行姿勢を撮影し
ガイドから改善された点と今後の課題をフィードバック
「すべる歩きは、膝がねじれていたり
足裏に体重がのっていなかったり
本来は『イヤな感じ』がするもの。
その『イヤな感じ』に気づけるかがまず大事」
と武田ガイド
わずか1日で完全に克服するのは難しいですが
これまでの歩き方のくせや弱点に気づけるだけでも一歩前進です
このワークショップを通して
痛くない・怖くない姿勢と動作を徹底的に習得していきましょう
次回（2回目）のテーマは「ザレ場集中」
ザレ場は怖い！ 苦手！
思っている方はぜひご参加ください
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すべらない歩き方を学ぶ
ワークショップ「すべら〜ず」
今回は4回シリーズで開催しています
第1回目は「基本のアライメント」
アライメントとは骨や関節の並びのこと
つまり、すべらないための基本姿勢を習得するのが今回の目的
基本姿勢のポイントはいくつかあります
膝とつま先の向きを揃えることも
そのひとつ
足裏にしっかり体重をのせるためには
アライメントがとても重要なのです
傾斜に対して
どのような姿勢で歩くのか
重力に合わせた姿勢をドリルを通して学んでいきます
意外と難しいのがトラバース
山側の足と谷側の足
それぞれの向き、荷重のしかたがポイントです
基本のアライメントを学んだ後は
山に出て実践です
足裏にしっかり体重を
のせられているでしょうか
場所を変えて再びドリル
その後、一人一人の歩行姿勢を動画撮影
そこから見えてきた各自の課題をもって
再び山へ
アライメントの修正はどこまでできたでしょうか
最後に、長い下り道で歩行姿勢を撮影し
ガイドから改善された点と今後の課題をフィードバック
「すべる歩きは、膝がねじれていたり
足裏に体重がのっていなかったり
本来は『イヤな感じ』がするもの。
その『イヤな感じ』に気づけるかがまず大事」
と武田ガイド
わずか1日で完全に克服するのは難しいですが
これまでの歩き方のくせや弱点に気づけるだけでも一歩前進です
このワークショップを通して
痛くない・怖くない姿勢と動作を徹底的に習得していきましょう
次回（2回目）のテーマは「ザレ場集中」
ザレ場は怖い！ 苦手！
思っている方はぜひご参加ください
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TRACEワークショップ「すべら〜ず」 2018.4.7 レポート
2018年4月7日（土）
すべらない歩き方を学ぶ
ワークショップ「すべら〜ず」が3年ぶりに開催されました
傾斜がきつい下りやザレている場所で
どうしたら滑らずに歩けるのか
その方法を学ぶ1日です
まずは
いつも通りに
下り道を歩いてみます
その様子を動画で撮影し
武田ガイドと一緒にチェック
「え、こんなに後傾してるの？」
自分の歩き方を客観的に見ると
問題点が一目瞭然
歩き方のくせがわかったところで
姿勢や重心、足の置き方を
徹底的に修正していきます
山道ですべらないためには
どうしたらいいのか
理論的に理解することも大事
できそうでできていないのが
足裏の摩擦
すべりやすい人は
無意識のうちにカカト体重になっています
根っこの道や階段でも
下り方を練習しました
後半はトレッキング
前半の講習でマスターした
すべらない歩き方の実践です
途中、武田ガイドが
下り姿勢の修正ポイントを再びアドバイス
そして最後に
もう一度下りの歩きを動画撮影
姿勢、重心移動などが
最初に比べてかなりよくなりました
今日覚えた姿勢を
今後も繰り返し実践していくことで
歩行技術は確実に上がっていきます
それでも、なかなか上達しないという方は
山ジムや岩場鎖場などの
トレーニングプログラムにご参加ください
適宜、歩き方のアドバイスをいたします！
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すべらない歩き方を学ぶ
ワークショップ「すべら〜ず」が3年ぶりに開催されました
傾斜がきつい下りやザレている場所で
どうしたら滑らずに歩けるのか
その方法を学ぶ1日です
まずは
いつも通りに
下り道を歩いてみます
その様子を動画で撮影し
武田ガイドと一緒にチェック
「え、こんなに後傾してるの？」
自分の歩き方を客観的に見ると
問題点が一目瞭然
歩き方のくせがわかったところで
姿勢や重心、足の置き方を
徹底的に修正していきます
山道ですべらないためには
どうしたらいいのか
理論的に理解することも大事
できそうでできていないのが
足裏の摩擦
すべりやすい人は
無意識のうちにカカト体重になっています
根っこの道や階段でも
下り方を練習しました
後半はトレッキング
前半の講習でマスターした
すべらない歩き方の実践です
途中、武田ガイドが
下り姿勢の修正ポイントを再びアドバイス
そして最後に
もう一度下りの歩きを動画撮影
姿勢、重心移動などが
最初に比べてかなりよくなりました
今日覚えた姿勢を
今後も繰り返し実践していくことで
歩行技術は確実に上がっていきます
それでも、なかなか上達しないという方は
山ジムや岩場鎖場などの
トレーニングプログラムにご参加ください
適宜、歩き方のアドバイスをいたします！
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