1月の山ジムLight 「城山湖周辺」

城山湖周辺アップダウンコース
最大心拍数測定テスト付


アップダウンが連続するコースです。
心拍数を上手にコントロールして
効率よくトレーニングしましょう。
今回は、最大心拍数を測定するテストも行う予定です。
体調を整えてお越しください(測定は当日の体調が良い人のみ)。

【日程】2019年1月20日(日)
【場所】城山湖周辺(東京都)
【集合】 8:30 京王/JR線「橋本駅」(JR橋本駅の改札口出た右手、北口付近)
【解散】15:00頃 京王線「高尾山口駅」
【予定コース】橋本駅(バス乗車15分)…円林寺ー小松ハイキングコース入口ー城山湖ー草戸山ー大地沢周辺ー草戸峠ー高尾山口駅[歩行時間:4時間30分]
*測定が済んだ人から順に、8:59発の路線バスに乗車
 橋本駅北口5番乗り場[橋本25大戸行き]で「円林寺」下車
*体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
*当日の状況により、コースの変更や解散時間が遅れる場合があります
*山ジム中は、5〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません
 行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください

【装備】
・チェーンスパイクまたは軽アイゼン
・バックパック(ザックカバー付)
・トレッキングシューズ(アプローチシューズ、トレランシューズ可)
・レインウエア上下(防水透湿性素材の登山用)
・防寒着(ダウン、フリース、手袋、ニット帽、ネックウォーマーなど)
・トレッキングポール
・ヘッドライト
・飲料水
・昼食/行動食(おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの)
・心拍計(レンタルをご用意します)
*化繊とメリノウールのウエアを組み合わせると静電気で心拍計が作動しにくい場合があります
できるだけ、化繊同士など同素材の組み合わせでお越しください

【参加料】9,200円(1年以内の山ジム参加者は1,000円オフ)
     *交通費、食事代、保険代は各自ご負担

【山岳保険】各自加入必須(未加入者はご相談ください)


【申し込み方法】 申し込みフォームをメールでお送りください

【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp

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