7月の山ジム

じゃぶじゃぶ奥多摩
急登反復で筋持久力アップ!


成夏の山ジムは
清涼な沢沿いのコースへ
奥多摩の千足沢は
滝あり、急登ありで、夏のトレーニングにぴったり
大きな段差を登っていく筋持久力が養われます
全身を沢の水で濡らしてから歩くこともできますので
下山後の着替え一式があるといいでしょう

【日程】2018年7月22日(日)
【場所】奥多摩
【集合】 8:30 JR「武蔵五日市駅」
【解散】16:30頃 JR「武蔵五日市駅」
【定員】8〜10名
レベル】体力★★〜 技術★〜
【予定コース】武蔵五日市駅(タクシー)ー千足ー天狗滝ー綾滝(じゃぶじゃぶタイム)ーつづら岩ー綾滝2回目(じゃぶじゃぶタイム)ーつづら岩ー綾滝3回目(じゃぶじゃぶタイム)ー千足(バス)武蔵五日市駅[歩行時間:5時間]
*体づくりを目的としたプログラムのため、開始前に体組成測定があります
*当日の状況により、コースの変更や解散時間が遅れる場合があります
*山ジム中は、5〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません
 行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください

【参加料】9,200円(1年以内の山ジム参加者は1,000円オフ)
     *交通費、食事代、保険代は各自ご負担

【山岳保険】各自加入必須(未加入者はご相談ください)

【持参するもの】
・バックパック(ザックカバー付)
・トレッキングシューズ(アプローチシューズ、トレランシューズ可)
・レインウエア上下(防水透湿性素材の登山用)
・トレッキングポール
・飲料水(ハイドレーションがおすすめ)
・昼食/行動食(おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの)
・サングラス、帽子、日焼け止め
・手ぬぐいやタオルなど
・虫よけ
・着替え(お帰り用に)
・心拍計(レンタルをご用意します)

【申し込み方法】 申し込みフォームをメールでお送りください

【お問い合わせ】 TRACE info@traceweb.jp

【山ジムとは】 詳しくはこちら


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